• Mei 10, 2024

Neem de beslissing om afvallen het kan de moeilijkste actie voor velen zijn om te nemen, maar in werkelijkheid is de verandering die moeilijk te maken is om het gezonde gewicht te behouden en het "stuiteren" na het dieet te vermijden en dit kan alleen door de verandering van gewoonten.

Voor de voedingsdeskundige, Arnaldo Hurtado, de eerste stap naar afvallen Goed is het door een schema van het gewichtsverlies vast te stellen om te definiëren hoeveel kilo's u wilt verliezen en hoeveel tijd. Dit is essentieel om de mogelijkheid van rebound te verminderen.

Verlies je figuur niet!

Welke gewoonten het voorkomen van de angsten kunnen beïnvloeden "Rebound" . Een studie gepubliceerd door het tijdschrift American Journal of Preventove Medicine biedt 4 van hen. Vermijd ze en verlies je figuur niet.

1. Verleidingen . Leer onderscheid te maken tussen goed en slecht vet; het vinden van een manier om een ​​balans tussen beide te bereiken, zou de sleutel kunnen zijn om je te behouden Gewichtsverlies

2. Vermijd de trap. Het is gemakkelijk dat uw gewicht weer uit de hand loopt. Probeer dus vrienden te maken met de trap in plaats van te kiezen voor de lift. Naast een goed zijn cardiovasculaire oefening het helpt je ook om te detecteren wanneer die extra "kilitos" terugkomen.

3. Eet teveel. Als je eenmaal bent afgevallen, is het gemakkelijk te geloven dat alles in orde is en daarom kun je je een aantal dingen veroorloven, een overmatig deel van je favoriete gerecht, dat de dagelijkse inname van calorieën.

4. Zeg vaarwel tegen de sportschool. Je lichaam doet altijd een van de twee dingen: spiermassa winnen of calorieën verbranden. Dus na het bereiken van je doel afvallen Het is geen excuus om je trainingsroutine op te geven. Bovendien kan regelmatig sporten u helpen uw hormonen in balans te brengen en het gemakkelijker maken om uw doel te handhaven.

Het gewichtsverlies of de toename van deze is het resultaat van de som van verschillende acties: gewoonten. Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt. Pas op!

Video Geneeskunde: 6 TIPS OM SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN #2 || Inge Marieke (Mei 2024).