• Mei 17, 2024

Terwijl de meeste mensen nostalgisch zijn over de warme dagen die achterblijven, worden anderen zwaar getroffen door de donkere winter en lijden ze aan de depressie die bekend staat als seizoensgebonden affectieve stoornis. Vandaar het belang van het kennen van manieren om het te bestrijden.

Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen , de seizoensgebonden affectieve stoornis kan worden veroorzaakt door de toename van transporteurs serotonine , die op zijn beurt zijn activiteit in de hersenen , invloed op de stemming .

"Zonlicht houdt de instellingen van nature laag, maar wanneer de nachten langer worden tijdens de herfst en winter, neemt het SERT-niveau toe, wat resulteert in kleinere hoeveelheden serotonine actief ", zegt Brenda McMahon , auteur van de studie.

Laat je niet slaan

Om deze situatie het hoofd te bieden, presenteren we enkele manieren waarop je het kunt bestrijden seizoensgebonden affectieve stoornis op een eenvoudige manier, door het verhogen van de niveaus van serotonine in je organisme

1. Verlicht jezelf. Een onderzoek van UBC Hospital in Vancouver laat zien dat het lichttherapie is effectief tegen symptomen van dit depressie , zodat u een "lichtbak" voor uw huis kunt kopen, het heeft een specifiek type lichtstralen.

2. Oefening. Wetenschappers van de Princeton University , zij verzekeren dat de fysieke activiteit , vooral de aërobe oefening niet alleen verhoogt de serotonine in de hersenen , maar houdt deze niveaus urenlang hoog nadat het is voltooid.

3. Lach. Doorzoek de activiteiten die je maken gelukkig , dat maakt je aan het lachen, alsof je naar een stripfilm kijkt, ze kunnen het opnieuw beleven stemming aanzienlijk, geeft een studie van de Universiteit van Montreal .

4. Loop buiten. Een document van de McGill University , in Canada, geeft aan dat zelfs op bewolkte dagen, de sterkte van zonlicht in de open lucht nog steeds veel krachtiger is dan alles wat je binnenshuis kunt krijgen. Uw voordeel is dubbel als u het begeleidt.

5. Verwen jezelf. Het ontvangen van een massage is een goede manier om te bestrijden seizoensgebonden affectieve stoornis , omdat het helpt verhogen in de hersenen en organismen de niveaus van de ontbrekende stof, bevestigt een studie van de University of Miami School of Medicine .

6. Slaap. Informatie van de National Library of Medicine zegt dat voldoende slaap krijgen (zes tot acht uur) helpt controle symptomen van deze aandoening. Hiervoor is het ook belangrijk om een ​​routine van te markeren dromen (hoe laat ga je naar bed en sta op)?

symptomen

Matthew Macaluso , directeur van onderzoek van klinische proeven in de psychiatrie en gedragswetenschappen van de University of Kansas School of Medicine-Wichita , tussen symptomen ze merken dat ze zich langzaam voelen en verdrietig , afnemen eetlust , gebrek aan concentratie en interesse.

In geval van een waarschuwing, moet u uw arts bezoeken en, samen met uw behandeling, deze manieren implementeren om de seizoensgebonden affectieve stoornis , houd je elke dag weer vrolijk en lach tot leven.

Video Geneeskunde: Sasha laat zich niet uit het veld slaan - DE SLECHTSTE CHAUFFEUR VAN NEDERLAND (Mei 2024).