• April 26, 2024

Wanneer we op zoek zijn naar een training om de spieren te versterken en te versterken, moeten we onszelf informeren over iedereen, om te weten welke de beste is, in overeenstemming met onze behoeften en lichaamstype.

Traditionele gewichtsoefeningen zijn bijvoorbeeld niet aanbevolen voor mensen met grote spiermassa, hierdoor wordt uw spier zelfs nog groter. Maar een type oefening dat hiervoor wordt aanbevolen en alle lichaamstypes zijn oefeningen met een eigen gewicht.

Volgens studies gepubliceerd door de University of British Columbia markeren dit soort oefeningen de spieren van het lichaam sneller en hebben ze minder kans op blessures, op voorwaarde dat je het correct en met het bijbehorende gewicht doet.

Dit soort oefeningen werken de hoofdspieren van de benen, billen en armen

Deadweight oefening :

• Je moet met je benen iets uit elkaar staan.
• De bar met gewichten moet op de grond liggen.
• Buig en neem het gewicht met je handen en buig je knieën naar de bodem.
• Hef vervolgens uw lichaam zo recht mogelijk op met de kolom.
• Het is belangrijk dat je spanning houdt in je benen en billen wanneer je lichaam de lat vasthoudt.
• De kin moet van de borst zijn en vooruit kijken.
• Verlaag langzaam de beginpositie.

Video Geneeskunde: How to Do a Dead Lift | Boot Camp Workout (April 2024).