• April 29, 2024

Heb je geen energie meer om je activiteiten uit te voeren of voel je je ziek of uitgeput? In jouw handen is de oplossing voor jouw problemen. Je levensstijl komt tot uiting in je gezondheid en humeur, dus het is tijd voor jou om gezonde gewoonten aan te nemen.

Volgens een studie uitgevoerd door het bedrijf Regus en het Mexicaanse instituut voor sociale zekerheid, Mexico heeft de meeste gevallen van werkstress, die de gezondheid schaadt en de levensverwachting vermindert.

Zelfs in informatie gepubliceerd door De Huffington Post , meer dan 90% van de ziekten is gerelateerd aan stress. Daarom is het tijd om al je lijden te analyseren en gezonde gewoonten aan te nemen die je leven verlengen.

Vrolijk je op en wees gezond!

1.- Leid jezelf af. Ga naar buiten, loop en adem om je longen te vullen met zuurstof. Deze actie ontspant je geest, zal je lichaam vormen en stress verminderen om van het leven te genieten.

2.- Geniet van je familie. Tijd doorbrengen met je geliefden is essentieel om emotionele banden te versterken. Speel met je kinderen en probeer werkactiviteiten te scheiden van persoonlijke activiteiten.

3.- Eet met mate. Een uitgebalanceerd dieet helpt je om af te vallen en chronische degeneratieve ziekten zoals diabetes en obesitas te voorkomen. Geniet langzaam van je eten en gebruik kleine borden om de juiste porties te eten.

4.- Slaap goed. Mensen die minder dan zeven uur slapen hebben een hoger risico op aandoeningen van de luchtwegen, zoals griep of verkoudheid.

5.- Verbeter je zelfbeeld. Specialisten van de Universiteit van Londen ze zorgen ervoor dat de stemming onze gezondheid beïnvloedt. Negatieve gedachten schaden je zelfrespect en genereren een kwetsbaarheid voor ziekten zoals depressie, anorexia en slapeloosheid.

6.- Stel tijd voor u op. In veel gevallen vergeten mensen hun behoeften om die van anderen bij te wonen, dit is niet gezond, omdat het rechtstreeks invloed heeft op je mentale en fysieke toestand. Doe minstens één keer per week iets dat je leuk vindt om energie terug te winnen.

7.- Schakel de televisie uit. Het is een van de belangrijkste oorzaken van sedentaire levensstijl, obesitas en diabetes. Verminder deze activiteit en kies iets met meer beweging, zoals een wandeling maken en je planten water geven.

8.- Verlaag bewerkte voedingsmiddelen. Deze bevatten natrium, suiker en verzadigde vetten in grote hoeveelheden die uw cardiovasculaire gezondheid kunnen schaden.

9.- Hydrateer jezelf. Water helpt je om een ​​lichaam vrij te maken van giftige stoffen, de huid stralend en vrij van onzuiverheden. Wacht niet tot je dorst krijgt, drink twee liter per dag.

10.- Bewust van je nek. Elimineert spierspanning in dit deel van het lichaam met rekoefeningen. Hiermee voel je een fysieke en mentale opluchting.

11.- Plaats planten in uw huis. De planten die zich in huizen bevinden, verminderen oogirritatie, stressniveaus en verbeteren de concentratie, productiviteit en persoonlijke motivatie.

Met deze gezonde gewoonten verleng je je leven, verbeter je je humeur en reflecteer je een positieve houding ten opzichte van anderen. Laat luiheid of routine uw kwaliteit van leven niet verminderen. Geniet ten volle van alles om je heen!
 

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons

Video Geneeskunde: Drs. P - Lachen is gezond (1957) (April 2024).