• Mei 9, 2024

Hoeveel keer per week denk je dat je op je linkervoet staat, want niets wat je verwacht wordt een realiteit? Misschien komt het niet door geluk, maar door de dingen die je 's ochtends moet vermijden en die je dag verpesten.

Volgens verschillende studies zijn die er gewoontes dat neemt je energie weg en beïnvloedt je gezondheid fysiek en emotioneel, maar je hebt de oplossing in handen, je hoeft ze alleen maar te identificeren en een plan te ontwerpen om ze te veranderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 6 tips om de ochtendstress te beëindigen

Vermijd ze en verbeter je kwaliteit van leven!

1. Je verstopt je voor de zonnestralen . Als alles wat je 's morgens kunt zien de duisternis van je gordijnen is, moet je ze misschien openen zodat de zonnestralen binnenkomen. Volgens een studie van de Feinberg School of Medicine van de Northwestern University onthult dat mensen die 's ochtends meer blootstelling aan de zon krijgen, een lagere mass index hebben.

Met slechts 20 minuten blootstelling aan zonlicht wordt je interne klok ingesteld, je regelt je energie, je eetlust en je metabolisme .

2. Drink geen water . Leslie Bonci, directeur sportvoeding aan de Universiteit van Pittsburgh Hij beschrijft dat het gebrek aan water 's morgens slechte humeur, vermoeidheid en gebrek aan concentratie veroorzaakt. Probeer een glas water naast je bed te hebben, om het te drinken zodra je wakker wordt.

3. u gevast . Als je thuis elke dag op een lege maag vertrekt, is het tijd om te zoeken naar een manier om te ontbijten. Het gebrek aan voedsel vermindert niet alleen je energie, maar genereert ook een slecht humeur en gebrek aan concentratie.

4. Je eet niet genoeg eiwitten. Een studie van Universiteit van Texas Hij beschrijft dat om een ​​lichaam in vorm te houden, met gespierde spieren, je 's ochtends eiwitten moet inslikken.

5. Benadruk jezelf op de weg. Als u een van de mensen bent die met de afgemeten tijd naar het werk komt, moet u misschien overwegen om vijf minuten eerder weg te gaan, omdat de stress die wordt opgewekt u vermoeid of overweldigd kan maken. Er gaat niets boven ontspannen op de weg en genieten van alles wat je kunt vinden.

Laat niets het optimisme en de energie om volop van de dag te genieten, je moet gewoon een positieve houding behouden vanaf het moment dat je naar bed gaat, dus je wordt wakker met een glimlach op je gezicht. En jij, hoe voorkom je de slechte stemming in de ochtend?