9 voordelen van ontspanning

• Mei 3, 2024

de Mayo Clinic , in zijn boek: 10 essentiële stappen om een ​​lichaam en een gezond leven te hebben, zegt dat de ontspanning in het leven is het van fundamenteel belang om goed te leven en gezond te zijn, omdat het lichaam perioden van inactiviteit "nodig heeft". Daarom wijst het op enkele voordelen van de ontspanning.

1. Wanneer u ontspant, vertraagt ​​uw hartslag, wat zich vertaalt naar minder spanning en werk voor je hart 2. Verlaag je bloeddruk 3. Verhoog de bloedtoevoer naar de spieren van uw lichaam. 4. Verlaag uw ademhalingssnelheid. 5. Verminder uw spanning en angst 6. Lager tekenen en symptomen van ziekte, zoals hoofdpijn, misselijkheid en diarree 7. Verminder ongezonde emotionele reacties, zoals boosheid, woede, huilen, angst , spanning en frustratie 8. Het vult je met energie en optimisme 9. Verbeter je concentratie

Om te oefenen ontspanning een specifieke positie of plaats is niet vereist, je hebt alleen tijd nodig om contact met jezelf te hebben; Je moet comfortabel en vastbesloten zijn om ruimte voor jezelf te hebben. Het ideaal is dat u een plek kiest die u het leukst vindt en die u met veel plezier vult, bijvoorbeeld uw slaapkamer, een park of een gebied vol natuurlijke aspecten.

Vergeet niet dat de spanning het verkort alleen de kwaliteit van het leven. Heb je tijd voor jezelf? Wat doe je om je beter te voelen?