• April 28, 2024

Kniepijn is het gevolg van verschillende oorzaken, van spierletsel tot problemen met osteoporose, obesitas en calciumgebrek. De meest voorkomende oorzaak van pijn is de slijtage van het kraakbeen die de gewrichtsvlakken bedekt die deel uitmaken van de knie.

Dit type pijn overheerst bij vrouwen en komt vaker voor op oudere leeftijd, maar is niet exclusief voor hen.

Oefening is een van de meest effectieve manieren om pijn te verminderen, en om de knie meer kracht en flexibiliteit te geven.

Routine om de pijn te kalmeren

1. Ga op uw bed liggen en hef uw benen op, zorg ervoor dat ze helemaal recht zijn en uw knieën niet buigen. Herhaal deze oefening een paar keer en je quadriceps zal voldoende worden versterkt. Deze oefening is ook erg handig wanneer je je knie hebt bezeerd (heel gebruikelijk bij het sporten).

Video Geneeskunde: Meditatie voor Innerlijke Rust, Stilte en Ontspanning (April 2024).