8 veranderingen om je te vullen met energie

• April 29, 2024

Soms voelen mensen zich fysiek of mentaal moe, angstig of overweldigd en weten ze niet hoe ze energie kunnen krijgen om door te gaan met hun leven; echter, met enkele kleine veranderingen in hun gewoonten, konden ze hun vitaliteit terugkrijgen.

Door deze tips te implementeren om energie te krijgen, zullen je goede humeur, geluk en vooral de positieve houding die je helpt eventuele situaties te overwinnen, terugkeren. Ken ze!

1. Oefening. Volgens de Nutriologist Joy Bauer, medewerker van het Today Health-portaal, Bij dagelijkse inspanning gedurende 30 minuten, of het nu gaat om stretchen, sit-ups of fietsen, stijgt de productie van endorfines, hormonen die goed humeur en vitaliteit stimuleren.

2. Eet Omega-3. Neem dit type vetzuren minstens driemaal per week op in het dieet; Je kunt het vinden in zalm, sardines, chia en noten. Het zal je hersenen helpen activeren en je humeur verbeteren.

3. Herken je inspanningen . Gun jezelf vijf minuten om na te denken over je dagelijkse prestaties en wees er trots op. Naast het verhogen van je geest, zul je een inspiratie krijgen om die successen te overwinnen.

4. Neem ginseng op in uw dieet. Deze plant geeft je de verloren energie terug, volgens Botanical-online.com. Je kunt het gebruiken in infusies of om je gerechten te verrijken.

5. Ken je lichaam. In het boek 10.001 Manieren om groot te leven met een klein budget Het is gedetailleerd dat er een natuurlijke stroom van energie in het lichaam is, dat wil zeggen dat we 's morgens langzamer zijn dan' s middags.

Ken daarom uw energieniveaus en probeer uw activiteiten volgens hen te organiseren. Organiseer bijvoorbeeld de zwaarste activiteiten in de schema's die u het meest actief zult zijn.

6. Neem een ​​dutje. Sluit je ogen gedurende vijf of tien minuten zodat je lichaam en geest ontspannen. Als je wakker wordt, voel je je vol energie en met een positieve houding.

7. Diepe ademhalingen. Besteed vijf minuten om je armen, rug, benen en nek te strekken terwijl je diepe inhalaties doet. Hierdoor worden je hersenen geoxygeneerd en kun je helderder denken en de verloren energie terugkrijgen.

8. Massage Wanneer een persoon zich moe en gestrest voelt, is het het beste om de punten waar de spanning zich opbouwt, zoals schouders, nek en hoofd te masseren. Door je meer ontspannen te voelen, zul je een positieve kijk op het leven hebben, je productiviteit zal toenemen.

Aan de andere kant is lachen een van de acties die je met energie vullen, het zal een eind maken aan verveling, stress en vermoeidheid. Net genoeg dat u zich iets nieuws herinnert of dat u een beetje met uw collega's samenleeft. En jij, hoe krijg je energie om een ​​goede levenskwaliteit te hebben?
 

Video Geneeskunde: Muscles, part 1 - Muscle Cells: Crash Course A&P #21 (April 2024).