5 tips om je stress te verminderen

• Mei 8, 2024

Volgens de Mayo Clinic , er zijn veel manieren om periodes van te verwerken spanning en angst , zodat je je emoties beter onder controle hebt. Op deze manier zullen noch uw gezondheid, noch uw relaties worden beïnvloed. Daarom presenteren we de 5 opties die deze kliniek biedt om uw leven te optimaliseren:

1. Identificeer je stressoren . De eerste stap is om te weten wat je veroorzaakt spanning . Herken of het werk is, een persoon, uw familie of uw sociale omgeving, zodat u meer controle hebt, om te voorkomen dat uw kwaliteit van leven

2. Actieplan Richt je nu op de gebeurtenissen die je kunt veranderen. Als u bijvoorbeeld een zeer drukke dag hebt en stress veroorzaakt, is het misschien omdat u veel dingen tegelijk wilt doen of als u meer georganiseerd wilt zijn, u definieert verantwoordelijkheden

3. Wees tolerant . U moet de wijzigingen begrijpen en accepteren. Alles verandert, maar je moet het niet toestaan spanning riga je leven

4. Beheer woede Als je op het punt staat te ontploffen, adem dan. Maak een wandeling, maar handel niet. Laat de tijd verstrijken zodat je kunt nadenken en niet in actie komt, want nadien kunnen de gevolgen verwoestend zijn

5. Denk positief. Maak een positieve self-talk. Om dit te bereiken, moet je je elke dag bewust zijn van je gedachten en acties; Als je weet dat je slecht handelt, geef jezelf dan toestemming om je emoties te verbeteren en te keren

Als u een goede dosis toe te voegen goede humor , jouw niveaus van spanning en angst zal worden verminderd. Verschillende onderzoeken specificeren dat lachen de skeletspieren van de armen en benen ontspant, het hart traint, de hartslag van mensen verhoogt en de ademhaling verbetert.

Video Geneeskunde: 5 Tips om stress te verminderen - Anna Nooshin (Mei 2024).