7 tips om voor uw gezondheid op het werk te zorgen

• Mei 6, 2024

Zorgen voor onze gezondheid op het werk is essentieel voor een goede productiviteit en een betere kwaliteit van leven; sommige van onze gewoonten voorkomen echter dat we dit dagelijks doen.

Volgens informatie gepubliceerd door Mayo Clinic , veel tijd doorbrengen aan een bureau zitten ontploft verschillende ziektes zoals obesitas, verhoogde bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Om dit te voorkomen, zijn hier 7 tips om voor uw gezondheid op het werk te zorgen.

1. Verstelbare tafel Maak een voorstel zodat de mensen in uw werk tabellen kunnen krijgen die zich aanpassen aan uw juiste lengte, zodat u op de juiste manier gaat zitten, zonder uw voeten te laten hangen of uw rug te veel gekanteld.
2. Ergonomische stoel Kies er een die zich aanpast aan uw bewegingen en die stijfheid voorkomt. De beste is degene die beweging toestaat gedurende de dag terwijl je zit. Gebruik de achterkant van de stoel om rechtop te zitten.
3. Stap voor je voeten. Voorkom vochtretentie en activeer uw bloedcirculatie met een kleine stap voor uw voeten. Leg het onder je bureau.
4. Verstelbaar toetsenbord Hiermee wordt voorkomen dat de polsen op het bureau of toetsenbord worden gedrukt, wat nekpijn, rugpijn of carpaal tunnel syndroom kan veroorzaken.
5. hoofdtelefoons . Als je het grootste deel van je tijd aan de telefoon doorbrengt, gebruik dan een hoofdband, dit zal de nek- en schouderpijn verminderen, omdat je alle spanning loslaat.
6. Lighting. De meeste kantoren hebben spots aan het plafond die de ruimte waarin we werken vaak niet goed belichten. Gebruik een instelbare lamp om vermoeide ogen en hoofdpijn te verminderen.
7. Draadloze muis. Kies een muis zonder kabels en heeft een geïntegreerde ondersteuning. Op deze manier behoudt u een goede houding en vergeet u schouder-, arm- en rugklachten.

Een andere manier om verwondingen en ziektes op het werk te voorkomen, is een paar minuten uit te rekken, vijf of tien minuten te lopen, te stoppen terwijl u aan het telefoneren bent en een uitgebalanceerd dieet van vijf maaltijden per dag eet. En jij, hoe zorg je voor je gezondheid op het werk?

Video Geneeskunde: 7 tips om je hersenen scherp te houden (Mei 2024).