7 gewoonten die je humeur verbeteren

• April 30, 2024

Er zijn dagen dat onze stemming aan flarden is. Het maakt niet uit of het regent, de zon opkomt of we hebben een enorme volle maan, het maakt niet uit. We voelen ons ontmoedigd en verdrietig. Is het mogelijk om vreugde te herstellen? Is er een techniek die ons in staat stelt onze stemming te verbeteren?

De dokter Irina Matveikova, medisch specialist in endocrinologie en klinische voeding , is van mening dat je de stemming kunt verbeteren, en dat het eerste wat we moeten doen, meer naar het spijsverteringsstelsel luisteren. "Als we leren om naar hun signalen te luisteren, zullen we gezonder, meer opmerkzaam en meer in balans zijn".

Volgens een onderzoek uitgevoerd door de Tijdmagazine en studies uitgevoerd door de wetenschappelijke disseminator Eduard Punset , de meest populaire activiteiten om onze stemming te verbeteren zijn de volgende:

1. Socialiseren Het is goed om in contact te zijn met mensen. Als het vriendennetwerk niet breed is, is het daarom handig om het initiatief te nemen en aan te melden voor activiteiten die nauwere links mogelijk maken. Isolatie, met uitzonderingen, consumeert de persoon en bevordert een meer pessimistische kijk op het leven.
 

2. Lichaamsbeweging. Kenneth H. Cooper, oprichter van The Cooper Institute , definieert lichaamsbeweging als "de methode om meer jaren in leven te stellen en meer leven in jaren". Wanneer de carrosserie-machine niet geolied is, is het erg moeilijk om een ​​optimistische manier van leven te hebben.
 

3. Glimlach Vandaag is bekend dat lachen aanstekelijk kan zijn en een goed humeur verder kan verbeteren. Om deze reden, raden onderzoekers over humor deze eenvoudige oefening aan wanneer ze moeilijke tijden doormaken: in de spiegel kijken en glimlachen. Deze gezichtsuitdrukking genereert de bijbehorende emotie, zodat we ons beter gaan voelen als we de weerspiegeling van een glimlach zien.
 

4. Luister naar muziek. Volgens een studie uitgevoerd in de Universiteit van Maryland Medical Center, Verenigde Staten, luisteren naar onze favoriete muziek is goed voor ons cardiovasculaire systeem. De muziek genereert een gevoel van welzijn bij de persoon die in het organisme actief is en de segregatie van stikstofoxide activeert. Dat wil zeggen, de emoties die de muziek opwekt, laten de verwijding van het weefsel van de binnenbekleding van de bloedvaten toe, wat gunstig is voor de bloedsomloop.
 

5. Contact met dieren . De medische professionals hebben via de TACA (geassisteerde therapie met dieren) , dat wanneer mensen met dieren omgaan, ze een gevoel van eenheid voelen met het leven en de natuur; een positieve en helende energie bekend als biofilie, vertaald als liefde voor het leven.
 

6. Meditatie. Het beoefenen van meditatie houdt angst en stress in toom en leidt tot een staat van kalmte en innerlijke rust. Dit bevordert spierontspanning, verbetering van de bloedcirculatie of versterking van het immuunsysteem, naast andere voordelen.
 

7. Zorg voor de lichaamshouding. Het verbeteren van de manier waarop we voor de computer zitten of wanneer we over straat lopen, altijd met onze schouders naar voren en naar voren kijkend, heeft meer voordelen dan we denken.

Volgend deze zeven gewoonten, zult u zien dat u kunt herstellen en uw humeur sneller kunt verbeteren dan u zich voorstellen.
 

Video Geneeskunde: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits (April 2024).