• April 30, 2024

Voel je je moe en met spanning zenuwachtig? Sommige houdingen van yoga tegen stress kan erg nuttig zijn om je welzijn te vergroten en zonder druk van elk moment van je leven te genieten.

Volgens specialisten van Mayo Clinic , yoga is een mind-body practice die stretching-, adem- en ontspanningsoefeningen combineert om de spanning , level de bloeddruk en verbeter het hartsysteem.

7 asana's die je zullen bevrijden van stress

Hoewel het yoga Het heeft veel stijlen en intensiteiten, er zijn houdingen die je alleen maar van spanning verlossen, terwijl je je lichaam versterkt en je geest zuivert.

Volgens informatie gepubliceerd in The Huffington Post, met de volgende reeks asana's, zul je je ontspannen, instemmen en herstellen lichaam , om elke dag met energie te hervatten. Ken ze!

1. De houding van het kind Het is een rustende asana die de geest kalmeert, stress en angst verlicht.

2. Brug of Setu Bandha Sarvangasana. Het helpt je om je rug en benen te strekken terwijl je stress en nerveuze spanning vermindert.

3. Naar voren gebogen of Uttanasana. Het bevordert het rekken van pezen in de dijen, heupen, dus het vermindert stress, angst, vermoeidheid en milde depressie.

4. Pose of Eagle of Garudasana. Het helpt om stress te voorkomen, verbetert de concentratie, balans door spanning los te laten in schouders, benen en rug.

5. Uitgebreide driehoekspositie of Utthita Trikonasana. Het is een uitstekende stressverlichter door het uitrekken van het hele lichaam te bevorderen. Bovendien verbetert het de spijsvertering en vermindert het symptomen van angst en osteoporose.

6. Puppy pose of Uttana Shishosana. Het helpt de gestreste houding tegen te gaan, dat wil zeggen de gebogen schouders.

7. Lijk of Savasana. Dit is handig om de yogasessie te beëindigen, omdat het lichaam volledig ontspant, de bloeddruk verlaagt en het zenuwstelsel kalmeert.

Onthoud dat voordat u een sessie van start opleiding , je moet uitrekken en opwarmen om verwondingen te voorkomen. Vermijd het maken van plotselinge bewegingen en als u nieuw bent, ga dan met een specialist om toezicht te houden op uw bewegingen. En jij, hoe verminder je stress?

Video Geneeskunde: 32 HACKS OM PIJN TE VERSLAAN (April 2024).