• April 28, 2024

Soms overwinnen vermoeidheid en het verlangen om te slapen het lichaam, zelfs als je de behoefte hebt om te oefenen om een ​​gezond leven te behouden; Er zijn echter enkele yogahoudingen die deze taak vergemakkelijken, omdat ze vanuit het comfort van het bed kunnen worden gedaan.

Volgens de Nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde (NCCAM), uit de Verenigde Staten, yoga is zeer effectief in het verminderen van rugpijn, stress, angst en het beheersen van de bloeddruk.

De specialisten geven aan dat deze millenarische techniek de balans tussen het lichaam en de geest bevordert, dus het wordt ten zeerste aanbevolen om het te oefenen bij het ontwaken: op deze manier worden de gemoedstoestand, flexibiliteit en kracht verbeterd.

Sta 15 minuten te vroeg op en verbeter je gezondheid!

1. Voeten naar de muur. Deze yogahouding is erg ontspannend. Til je benen op en laad ze op in een nabijgelegen muur, activeer je bloedcirculatie en verminder spanning.
2. Naar voren kantelen. Ga op het bed zitten, strek je benen en buig je romp naar voren alsof je de toppen van je voeten met je handen wilt bereiken.
3. Wendingen. Ga op je rug staan ​​met je lichaam uitgerekt. Buig je knieën totdat ze op je borsthoogte zijn. Zonder je borst te bewegen, kantel ze naar rechts, kom terug en doe dezelfde beweging voor de andere kant.
4. Vis poseert Ga op je rug liggen, leg je handen onder je heupen, hef je borst boven je schouders en strek je hoofd achterover.
5. De houding van het kind Ga op je knieën zitten en plaats je borst op je dijen, zodat je voorhoofd het bed raakt.
6. Vorm van de doden . Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam en je handen naar boven gericht. Maak je geest vrij en zorg voor een verbinding met je lichaam.
7. Dove asana. Revitaliseer je lichaam Zit in de lotushouding. Laat je armen op het bed rusten om een ​​van je benen naar achteren te strekken terwijl je uitademt. Houd de houding vast en keer terug naar de beginpositie. Herhaal aan de andere kant.

Hoewel het bed zeer comfortabel kan zijn en yogahoudingen vermoeidheid elimineren, is het het beste om meer asana's te maken op harde oppervlakken die voldoende ondersteuning bieden. En jij, wat is het eerste dat je doet als je opstaat?

Video Geneeskunde: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9 (April 2024).