6 tips om vet van de dijen te verwijderen

• Mei 3, 2024

Het vet dat zich ophoopt in de dijen vormt een serieus probleem, vooral voor vrouwen. Volgens informatie van Ehowenespanol.com , er is geen eten of oefening specifiek dat het vet van de dijen vermindert. De enige manier om dit te doen is door het verlies van vet uit het hele lichaam. Om dit te bereiken, GetQoralHealth deel deze tips

1. Verminder uw verbruik van koolhydraten "wit" en verhoogt de "bruine" kleur. eiwitdieet Leun bij elke maaltijd. Kies voedingsmiddelen zoals bruine rijst, volkoren brood, eiwitten, kwark, vis, kip, olijfolie, fruit en groenten.

2. Maak vijf maaltijden per dag om je te stimuleren metabolisme en verbrand de calorieën Extra. Eet om de drie uur om je verzadigd te voelen en vermijd zoete trek in eten.

3. balk oefening Hartinfarct met hoge intensiteit 45 minuten per dag, vijf keer per week. Je kunt rennen, wandelen, zwemmen of fietsen om de stofwisseling te maximaliseren.

4. Verstevigen spieren , uitvoeren opleiding van weerstand drie dagen per week. Concentreer je op je hele lichaam om proportioneel te werken. de opleiding Perfect voor de dijen met lopen, stap, extensions en push-ups van de benen.

5. Vermijd consumptie van alcohol omdat het je energie vermindert en heeft calorieën leeg. Drink twee liter water per dag om te elimineren toxines van het lichaam en houd je gehydrateerd.

6. Volgens Centrum voor ziektebestrijding en preventie , van Verenigde Staten , weinig slaap wordt geassocieerd zwaarlijvigheid , depressie en suikerziekte . Specialisten raden aan om negen uur per dag te slapen.

Als je geen tijd hebt om te doen oefening, Je kunt trappen beklimmen of voor je bureau zitten, een bal tussen je knieën plaatsen en hem hard indrukken. Doe dit oefening minstens tien keer. Binnenkort zult u de resultaten opmerken.

Video Geneeskunde: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen) (Mei 2024).