5 basisoefeningen voor de Olympische beurs

• Mei 2, 2024

De atleten die deelnemen aan de Olympische Spelen hebben hun eigen routines om een ​​adequate prestatie in hun disciplines te bereiken; er zijn echter opleiding basisregels die alle deelnemers moeten invullen voordat ze een wedstrijd beginnen.

Volgens de pagina Victortrainner , de opleiding De basis wordt gelegd om de kenmerken van elke deelnemer te ontwikkelen en blessures tijdens de wedstrijd te voorkomen.

1.- gewichten : Om spiervolume te ontwikkelen dat de uitoefening van sport ten goede komt, de gewicht dood, hetzij in machines, bars, halters of gewichten. deze opleiding basisvoorwaarden zullen de algemene fysieke conditie verbeteren en voorkomen letsel .

2.- Aërobe training: Deze routine is bedoeld om het cardiovasculaire systeem van de deelnemers te verbeteren, omdat ze de zuurstof leveren die de cellen van het lichaam voedt. Bovendien deze opleiding De basisspieren ontwikkelen de spiermassa van het hart, waardoor de spiermassa ontstaat bloed op een meer effectieve manier; Het voorkomt ook depressies en elimineert de stress veroorzaakt door de Olympische Spelen. Ze moeten worden gedaan tussen 12 en 15 minuten met een maximale capaciteit van 80%.

3.- Verhoog de temperatuur: met opleiding basisverwarming moet de temperatuur intramusculair om goede fysieke prestaties te bereiken. Focus op de spieren dat u geïnteresseerd bent in het werken, bijvoorbeeld biceps, triceps, borstspieren, onder anderen.

4.- coördinatie : The opleiding basic om het hele lichaam te synchroniseren, van de voeten tot de visie. De bewegingen zijn gemaakt met onder andere ballen, ballen, touwen, ringen.

5.- flexibiliteit : The opleiding basis om de elasticiteit te verbeteren en worden gegenereerd met de eigen spieren, zonder externe hulp; Bovendien wordt elk botsegment gemobiliseerd om de beweeglijkheid van de gewrichten te vergroten.

anderen opleiding Fundamenteel dat de deelnemers aan een Olympische kermis moeten uitvoeren, zijn die die de snelheid verhogen, die de lichaamshouding verbeteren. De bewegingen moeten kort zijn en met veel herhalingen.

In aanvulling op opleiding fysiek, elke atleet moet een psychologische behandeling ondergaan, wat zal helpen om zijn tolerantie voor frustratie te ontwikkelen en methoden te ontwikkelen om de vervulling van doelen te verbeteren.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: mDWF: instructievideo wedstrijdverloop (Mei 2024).