Muziek voor oefening

• Mei 17, 2024

Vestig een goed ritme uit te voeren opleiding , het kan gecompliceerd zijn als we ze thuis, alleen, buiten, of we gaan niet naar een sportschool . Echter, een manier om een ​​te dragen ritme constant en positief is om te doen oefening met muziek .

de muziek Het kan u helpen meer te presteren tijdens uw trainingsroutine. Bijvoorbeeld mannen die hebben geluisterd muziek tijdens het rijden fiets gedurende slechts 10 minuten fietsten ze 11% meer dan degenen die in dezelfde periode in stilte of met rustoefeningen hebben geoefend, volgens een onderzoek van Hampden-Sydney College, Virginia (VS), gepubliceerd door rutinasentrenamiento.com

"The muziek inspireert beweging en kan gebieden van doordringen hersenen die taal alleen is niet genoeg ", zegt Costas Karageorghis, sportpsycholoog aan de Brunel University in Londen. In dit opzicht twee voorbeelden van muziek voor een warming-up routine, ze zijn The Best (Tina Turner) en The Four Seasons (Vivaldi), omdat ze betere ontspanning gespierd , ideaal voor deze activiteit.

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren andere voordelen van trainen met jou muziek favoriet:

1. Hulp focus meer in je sport, routine of activiteit.
2. Het maakt het mogelijk om een ​​te bereiken constant ritme en meer intensief, met een lager niveau van vermoeidheid . Het maakt je activiteiten ook leuker.
3. U kunt de tijd van uw routines of oefeningen synchroniseren met uw lijsten met muziek , op deze manier zullen ze je sneller en lichter maken.
4. Zodra uw routine is voltooid, de muziek zal je helpen ontspannen en stel jezelf psychisch opnieuw samen.

Enkele aanbevelingen van Karageorghis voor de hoofdroutines zijn: muziek van Michael Jackson, ik heb je (ik voel me goed) van James Brown; Thunderstrack en Money Talks (AC / DC), Elevation (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll de hele nacht (Kiss), etc.

Eigenlijk kun je niet praten over een soort van muziek specifiek voor elk type oefening. Het hangt af van de smaak van iedereen en de muziek die we hebben motief om in beweging te willen zijn of ons energie te willen geven.

Meestal is de muziek om te kiezen zal altijd verplaatst worden, geluiden die ons motiveren om in beweging te komen en ons de motivatie uit te oefenen. Echter, die liedjes ontspannend kan worden gebruikt in disciplines zoals yoga of pilates .

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Meditatie oefening (Mei 2024).