Routine om de taille te verminderen

• April 25, 2024

Na grote maaltijden met een belangrijke bijdrage van suiker en vetten, zoals typische kerst- en nieuwjaarsschotels, moeten mensen hun voedselinname met te veel verminderen calorieën , verhoog je waterverbruik en maak vooral een routine van oefening dat elimineert de gewonnen kilo's.

Helaas, de delen van het lichaam waar de meeste van de vetten buitensporig zijn de taille en de buik . Om deze reden, hier geven we je een routine waarmee je een perfect en gezond lichaam zult bereiken:

Maak je routine compleet!

Met de volgende vier eenvoudige tips, kunt u uw routine aanvullen oefening en verbrand sneller de vet cumulatief:

1. Meet uzelf: vergeet niet dat een tailleomtrek van meer dan 89 centimeter uw gezondheid kan schaden.
2. Maak er een paar opleiding met gewichten: het doel is om te elimineren vet buik zonder het metabolisme te verminderen.
3. Versterkt de buikspieren: versterkt je buik en krijgt een plattere buik. Om de diepe spieren te versterken, kunt u de houding van de kat aannemen (leunend op de handen en voeten). Laat de buik ontspannen terwijl u ademhaalt en adem langzaam uit. Zet de navel en houd deze 10 seconden. Herhaal 10 keer.
4. Neem een dieet uitgebalanceerd: vervangende dierlijke vetten voor olijfolie van eerste persing en omega-3 vetzuren en verander het brood en witte bloem voor de volledige versies. Vermijd de snoepjes.

De hoeveelheid oefening om het te verminderen vet lichaam is gerelateerd aan de duur en frequentie hiervan. Ook tijdens het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten (het wassen van de auto, vloeren of ramen, het bevestigen van de tuin, lopen, trappen op en af ​​gaan) kunt u uw figuur uitlijnen. Vrolijk je op!

Volg ons op tjilpen en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Zumba-cardio om de buik en taille te verminderen (April 2024).