• Mei 6, 2024

Als het gezond eten is, is het belangrijk om te zorgen voor wat, hoeveel, hoe en wanneer bepaalde voedingsmiddelen worden geconsumeerd. Een van de aanbevelingen is bijvoorbeeld niet eten fruit voordat je naar slaap , maar waarom?

de Nutriologist Sara Abu Sabbah legt uit dat de fruit Het is een goede optie om gedurende de dag te eten omdat het vitaminen, fructose, mineralen en vezels bevat. Het is een eten met laag inhoud warmte .

Ondanks het bovenstaande zijn er mensen die beweren dat eten fruit van nacht is voorstander van het toenemen van gewicht , toeneemt de niveaus van suiker in de bloed en oorzaak indigestie door de gisting wat het veroorzaakt in het lichaam.

Waarom zou je het 's nachts vermijden?

Sara Abu Hij legt uit dat er een overvloed is aan de overtuiging dat het eten van fruit je 's nachts dik maakt omdat het eenvoudige suikers bevat die snel worden opgenomen en het is gedurende deze tijd van de dag dat je relatief weinig geld uitgeeft. macht , dan is de suiker van de vrucht wordt opgeslagen in het lichaam veroorzaakt Gewicht uploads .

De aanbevolen hoeveelheid fruit varieert van 3 tot 5 eenheden fruit per dag. Als je de hoeveelheid overschrijdt calorieën wat je nodig hebt, je zult aankomen, ongeacht of het fruit of ander voedsel is ", voegt de voedingsdeskundige toe .

Een andere reden waarom het wordt aanbevolen fruit 's nachts te vermijden, is omdat toeneemt de levels van suiker in de bloed vanwege de inhoud van fructose . Dit kan echter mensen overkomen suikerziekte . Vanwege hun toestand hebben ze een specifieke tijd om ze op te eten.

In dit opzicht Zegt Naomi Tupper, specialisten in voeding, voedingsleer en biotechnologie , zegt daar fruit met veel suiker die het gevoel van honger naar zoet voedsel kan veroorzaken. De optie is om die met te kiezen laag glycemisch niveau zoals de peer, appel, pruimen of grapefruit.

Nog een verklaring is gebaseerd op het feit dat fruit kan veroorzaken indigestie , hoewel het waarschijnlijk zal gebeuren, vooral als het verbruik niet gematigd is.

Een voedsel zijn dat bevat enzymen die actief zijn om het proces te volgen rijping van de vrucht helpt het voedsel te verwerken. Zo is het geval papaïne van de papaja dat vergemakkelijkt het spijsvertering van vlees, "voegt Sara Abu toe.

de voedingsdeskundigen Sara en Naomi Ze zijn het erover eens dat ze, net als alle voedingsmiddelen, hun consumptie overschrijden, vatbaar maken de toenemen van gewicht omdat de vrucht rijk is suikers natuurlijk.

In de volgende video, Deya Cano maak een lijst van de vruchten die veroorzaken toenemen van gewicht .

Ook kan het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid leiden tot overschrijding Gastro-intestinaal ongemak vanwege het hoge gehalte aan fiber en van bepaalde zuur .

Het is het beste om met hen te dineren matiging en vermijd die te zure vruchten zoals sinaasappels, evenals een grote hoeveelheid suiker zoals banaan, druif, watermeloen of meloen.

De sleutel is om bewust te zijn van de porties, eet ze minstens drie uur voor het slapen gaan en vermijd die met een hoge calorische of suikerwaarde. Met welke frequenties heb je fruit?

Video Geneeskunde: VOEDING: Hoe voorkomen we dat jij vanavond weer een hele zak chips leeg eet? (Mei 2024).