Draag een stevige buik met "Core"

• Mei 5, 2024

Naast een esthetisch aspect, kan buikvet ernstige aandoeningen in uw gezondheid veroorzaken, zoals aangegeven door de Mexicaans instituut voor sociale zekerheid ; omdat de mensen die dit probleem presenteren, centrale obesitas genoemd, negen keer meer kans hebben om te lijden aan hartinfarcten en diabetes te ontwikkelen.

Om buikvet te voorkomen en een platte buik te krijgen, is de beste optie beweging, vooral een "kern" -routine. Dit type training helpt u niet alleen om uw buik te versterken en plat te maken, maar ook om de houding te verbeteren, rugpijn te verminderen en het risico op verwondingen te verminderen.

Als je deze oefening wilt oefenen of proberen, GetQoralHealth presenteert je de volgende routine. Probeer het!

buikspieren . Ga op de vloer liggen of kleed en plaats beide voeten op een muur tot je een hoek van 90 graden tussen je knieën en heupen krijgt. Til je hoofd en schouders op met je ogen omhoog. Doe 5 sets van 10 herhalingen.

Arch. Ga met je gezicht naar beneden op je knieën en breng je handen onder je schouders. Vergeet niet om je buikspieren samen te trekken. Til eerst de rechterhand op, dan de linker, het rechterbeen gestrekt en ten slotte de linker. Voer 5 herhalingen uit.

Plaat beweging. Ga op je buik liggen en til je bovenlichaam op door op je onderarmen te drukken en een rechte lijn in je rug te vormen. Blijf 15 seconden in deze positie.

Een uitgebalanceerd dieet en deze routine kunnen u helpen buikvet te elimineren. Pas op!