Lopen, dient voor lichaam en geest

• Mei 8, 2024

Het maken van verschillende lichaamsbewegingen is niet alleen geschikt voor botten en spieren. Het kan de basis leggen voor een gezond brein. Met de juiste training en een goede instelling kun je een leven leiden met een helder hoofd.

Heb je je ooit afgevraagd waarom je liever wegloopt van de stressvolle gebeurtenissen van de dag? Over het algemeen denken jij en andere mensen goed wanneer je rustig en vredig loopt. De verklaring ligt in de toegenomen oxygenatie van je hersenen.

Wandelen kan wonderen doen voor de benen en de hersenen. Het oefent de spieren van de benen en de opname van glucose is niet zo hoog in vergelijking met andere vormen van lichaamsbeweging.

Wat betreft uw hersenen verbetert de bloedcirculatie, wat betekent dat meer voedingsstoffen en vitamines naar uw controlecentrum worden gestuurd.

Studies wijzen uit dat vrouwen op hoge leeftijd. die afstand nemen van de sedentaire levensstijl en oefening tijdens de wandeling, hebben minder kans op geheugenverlies en verminderd mentaal functioneren.

De loop- en klimtrap werden gecombineerd in een experiment aan de University of California, Verenigde Staten. De resultaten gaven de voorkeur aan de groep vrouwen die liep, omdat ze betere resultaten bij de tests behaalden.

Aan de andere kant ontdekten de onderzoekers dat een extra mijl per week kan leiden tot een vermindering van 13% in de kans op negatieve cognitieve stoornissen.

Ik kon oefenen voordat ik begon te werken

Er is een leuke manier om jezelf te trainen in het midden van de stapels documenten die je nodig hebt om te werken. Dit is ook van toepassing voor de ochtenden wanneer u de behoefte voelt om de dag met het juiste cijfer te beginnen. Kies een comfortabele positie en beweeg uw vingers langzaam. Zorg ervoor dat het goed voelt.

Het doel van de genoemde stappen is om je hersenen en interne organen te stimuleren. Dit geeft je de brandstof die je nodig hebt en de stabiliteit om te overleven in de stedelijke jungle.

Op weg naar een gezonde geest is er geen andere manier om te gaan dan door de positieve baan. De wetenschappelijke verkenning van de hypothalamus, een deel van de hersenen dat toezicht houdt op de problemen van geheugen en leren, leverde positieve resultaten op. Deze activiteit kan leiden tot een verbetering van de hersenen, zelfs voor diegenen die neurodegeneratieve ziekten hebben.

Er is een oefening die je kunt uitvoeren als onderdeel van de warming-up. Het wordt cross-tracking genoemd dat de linker- en rechterhersenhelft van uw hersenen ten goede komt. Daarnaast biedt het stimulatie van het zenuwstelsel dat resulteert in gecoördineerd functioneren.

Je hebt de mogelijkheid om elke beweging op elke voet of zit uit te voeren. Begin met het optillen van de linkerknie, terwijl je je rechterelleboog aanraakt met het doel de twee delen aan te raken. Scheid vervolgens en keer terug naar de startpositie. Doe dit afwisselend gedurende 2 tot 3 minuten.

Video Geneeskunde: 4e Musketier door Mau & Lau (Maurits Jan Westhoven & Lawrence Payne) (Mei 2024).