Vitaminen B: waar is elk van hen voor?

• April 27, 2024

Er zijn acht vitamines die afzonderlijk de vitamine B-groep vormen. Ze zijn gezamenlijk bekend als de vitamine B-complex. Er bestaat een misvatting dat deze vitamines één functie hebben en met elkaar verbonden zijn. De waarheid is dat elk een unieke functie heeft die bijdraagt ​​aan de algemene gezondheid van het lichaam. Maar welke van deze B-vitamines heb je nodig? Hier is de manier om erachter te komen:

Weet wat B-vitamines zijn

De B-vitaminen worden ook met een andere naam genoemd. Thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pyridoxine (B6), foliumzuur (B9), cyanocobalamine (B12), pantotheenzuur en natuurlijk biotine. Elk heeft verschillende toepassingen voor verschillende behoeften. Hier is een samenvatting van wat elk van hen biedt:

thiamine

Het is essentieel bij de vorming van bloed en bevordert de bloedsomloop. Het speelt ook een belangrijke rol bij het correct metaboliseren van koolhydraten. Het helpt depressie te voorkomen, versterkt de hartfunctie en bevordert gezonde zenuwen.

riboflavine

Deze vitamine helpt ook het lichaam zuurstof te verwerken, de vorming van rode bloedcellen en helpt bij het metaboliseren van vetzuren, aminozuren en koolhydraten, en het voorkomen van migraine en staar.

niacine

Niacine helpt het uiterlijk van de huid te verbeteren en het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.

pyridoxine

Het lichaam profiteert op veel manieren van pyridoxine. Deze vitamine helpt bepaalde aminozuren die eiwitten vormen en in de vorming van rode bloedcellen, neurotransmitters en eiwitten te metaboliseren. Het is nuttig voor het verlichten van astma en de symptomen die gepaard gaan met het pre-menstrueel syndroom (PMS).

Voordelen van foliumzuur

Zwangere vrouwen en degenen die zwanger willen worden zullen deze vitamine B van groot belang vinden. Metaboliseert eiwitten en bevordert een goede celdeling. Het helpt de homocysteïnespiegel te stabiliseren en beschermt de foetus tegen geboorteafwijkingen.

cyanocobalamine

De belangrijkste functie ervan is de productie van rode bloedcellen te verhogen. Dit is een belangrijk proces omdat het pernicieuze anemie voorkomt. Het helpt bij de synthese van DNA en de reparatie ervan.

Pantotheenzuur

Bevordert de functie van het centrale zenuwstelsel. Verbetert de functies van de bijnier en bevordert een gezonde huid en spieren. Metaboliseert koolhydraten, vetten en eiwitten. Als u allergisch bent, is deze vitamine van grote hulp.

biotine

Biotine is de vitamine van schoonheid. De darmen produceren het van nature, hoewel het ook in veel voedingsmiddelen voorkomt. Deze vitamine B bevordert de gezondheid van haar en nagels en kan helpen schilferende dermatitis te corrigeren.

Video Geneeskunde: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt (April 2024).