Vitaminen en mineralen om striae te elimineren

• April 28, 2024

Veel vrouwen hebben striae en een van de vele oorzaken kan een slecht voedingspatroon zijn, wat zich uit in het verlies van elasticiteit en het gebrek aan regeneratie van collageen.

Gegevens van de Mexicaanse Stichting voor Dermatologie (FMD), het gebrek aan elasticiteit van de huid kan te wijten zijn aan de afwezigheid van bepaalde voedingsstoffen in het dieet, zoals vitamine B5 (pantotheenzuur) C en E, evenals bepaalde mineralen zoals zink , koper en silicium.

Deze voedingsstoffen stimuleren de productie van nieuw collageen en verbeteren de reeds gevormde, naast het hebben van specifieke functies elk, dus het is belangrijk om ze in uw dieet op te nemen om striemen en vroegtijdige veroudering te voorkomen:
 

1. Vitamine C

Natuurlijke antioxidant die cellulaire veroudering voorkomt, de kwaliteit van het bestaande collageen verbetert en de vorming van nieuwe stimuleert. De belangrijkste bronnen zijn alle gele tot rode of donkergroene groenten; wortel, spinazie, broccoli, asperges, perzik, meloen, papaja, mango, zuivel en eigeel.

2. Vitamine E

Natuurlijke antioxidant die de vorming van dik weefsel in de huid voorkomt en zijn elasticiteit handhaaft, naast het bestrijden van vrije radicalen die het beschadigen. Het wordt voornamelijk gevonden in kiem plantaardige oliën (soja, pinda's, rijst, katoen en kokosnoot), groene bladgroenten, granen en volle granen.

3. Vitamine B5 (pantotheenzuur)

Het zorgt voor een betere genezing en helpt de huid in goede conditie te houden. Het is aanwezig in zaden, granen, vlees (lever, kalfsvlees, kip), spirulina-algen en eieren.
 

4. Zink

Natuurlijke antioxidant die tussenbeide komt in de synthese van collageen en het genezingsproces van interne en externe wonden kan versnellen. Hun bronnen zijn biergist, zeewier, peulvruchten, paddenstoelen, pecannoten, sojalecithine, soja, volle granen, vlees (gevogelte, zeevruchten, lever) en eieren.
 

5. Silicium

Het regenereert de collageen- en elastinevezels van de weefsels, waardoor het verlies aan elasticiteit wordt voorkomen. Bovendien bestrijdt het de slakheid van de huid en vrije radicalen die collageen beschadigen. De voedingsmiddelen met de hoogste inhoud zijn bruine rijst, gerst, haver, groene groenten en sojabonen.
 

6. Koper

Het helpt bij het proces van pigmentatie van de huid en voor een adequate opname en gebruik van vitamine C. Het is aanwezig in lever, nieren, zwezerik en andere ingewanden, in vlees, volle granen, gedroogd fruit en peulvruchten.

Bedenk dat naast het hebben van een gezond dieet om striemen te voorkomen, het essentieel is om elke dag voldoende water te drinken, een half uur te lopen of wat lichaamsbeweging te doen, en alcohol en snoep te veel te vermijden. Dit alles zal je helpen je veel beter te voelen en te zien.

Video Geneeskunde: 25 HUIDTRANSFORMERENDE MASKERS DIE JE THUIS KUNT MAKEN (April 2024).