• Mei 8, 2024

Een van de moeilijkste obstakels om te overwinnen als het gaat om afvallen Het is honger tussen de maaltijden. Hiervoor, in veel dagvergoeding het verbruik van snacks , maar, weet u welke van hen niet helpen met uw doel, integendeel, kunnen zij uw gewicht verhogen?

Volgens de expert David Katz, oprichter van het Prevention Research Center aan de Yale University , het voedsel dat verzadiging bevordert, gevoel van tevredenheid bestaat wel; een voorbeeld hiervan zijn vezels en sommige eiwitten.

Dat je gehemelte je niet bedriegt ...

Bij het zoeken naar voedingsmiddelen die helpen om de honger te verlichten, hebben we echter gekozen voor snacks die niet helpen om af te vallen. En hier bieden we u vier met informatie over de sport voedingsdeskundige, Nancy Clark.

1. Yoghurt met muesli . Een halve kop granola kan oplopen tot 300 calorieën en 15 gram vet aan uw dieet. In plaats daarvan kunt u magere yoghurt met fruit consumeren.

2. Smoothie. Dit mengsel van melk met fruit zoals banaan of aardbeien kan tussen de 300 en 400 bevatten calorieën. Een smoothie kan een goede snack zijn, zolang het maar lactosevrije melk is.

3. Druiven Elke capsule heeft ongeveer vijf calorieën, wat betekent dat als je een vuist eet, je ongeveer 200 calorieën binnenkrijgt.

4. Tonijn met koekjes. Tonijn is een goede bron van magere eiwitten, maar als je het combineert met crackers, is het geen goede optie, omdat het zeven tot acht porties (300 calorieën in totaal).

Het beste om af te vallen is om een uitgebalanceerd dieet en een dosis dagelijkse oefening. Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt!

Video Geneeskunde: 920-2 Interview with Supreme Master Ching Hai by El Quintanarroense Newspaper, Multi-subtitles (Mei 2024).