• Mei 18, 2024

Zult u een vergadering bij u thuis houden en weet u niet wat u ze moet geven? Verras je gasten met een voedzaam en licht gerecht, zoals dit recept uit loempia's Het kost u slechts 20 minuten van uw tijd.

Het geheim van voedingswaarde in het recept loempia's Het zit in de vulling en in de saus, want door het combineren van verschillende voedingsmiddelen zoals vlees, chilipepers, kool en soja, geef je je lichaam de eiwitten en vitamines die je lichaam nodig heeft. Wil je ervan genieten? Ga je gang en bereid ze voor.

Zoetzure loempia's

ingrediënten:

saus

1. Een half kopje natriumsaus met een laag natriumgehalte
2. Een envelop van oplosbare groene thee citroen-honing smaak van Nestea

Vullen voor 25 stuks

1. Drie eetlepels olie
2. Vierhonderd gram gemalen varkensvlees
3. Een kwart kopje natriumsaus met een laag natriumgehalte
4. Een kwart van de kool gewassen, gedesinfecteerd en gehakt
5. Twee gehakte serrano-chilipepers
6. Drie eetlepels oplosbare zwarte thee citroensmaak Nestea
7. Twee stukjes kruidenblokjes smaken ui en knoflook Maggie
8. Een pak meel tortilla's hete taqueras
9. Dertig houten stokjes
10. Olijfolie

voorbereiding
salsa: Meng de sojasaus met de oplosbare groene thee en reserveer.

vulling: Verwarm een ​​beetje olie en voeg het vlees toe met de sojasaus, de kool, de pepers en de oplosbare zwarte thee. Voeg de kruidenblokjes toe en kook op matig vuur gedurende 10 minuten.

Plaats in elke tortilla een beetje van de vulling, rol van vorm door de uiteinden naar binnen te vouwen, om te voorkomen dat het vlees eruit komt en sluit ze met de eetstokjes.

Leg enkele broodjes in een pan met wat olijfolie en bak ze aan beide kanten goudbruin. Laat ze op absorberend papier liggen om overtollig vet te verwijderen en serveer op een bord met een beetje sojasaus.

Het beste is om ze aan te bieden als voedsel, zodat je lichaam de koolhydraten absorbeert en verbrandt die via de tortilla's worden ingenomen. Geniet er volop van en vermijd het teveel. En jij, ken jij nog een recept voor loempia's? Als u meer wilt weten over gezonde snacks, klik dan hier.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool