Stressfractuur beïnvloedt atletische prestaties

• Mei 2, 2024

Afvallen, spieren versterken en gezondheid verbeteren, zijn enkele van de doelstellingen waarvoor besloten is om een ​​fysieke activiteit uit te voeren; Wat gebeurt er echter wanneer het slecht wordt gedaan en schade aan het organisme veroorzaakt, bijvoorbeeld, a stressfractuur ?

Er zijn lichamelijke letsels die nauw verband houden met lichaamsbeweging, en onder hen is de stressfractuur. Dit kan zich voordoen in verschillende delen van het lichaam, afhankelijk van de sport die wordt uitgevoerd: schuitbeen, lendenwervels, scheenbeenderen en middenvoetsbeentjes.

Dit type laesies wordt gekenmerkt door een repetitief microtrauma, dat pijn, ontsteking en roodheid genereert tijdens het trainen of in rust. Er zijn factoren die de kansen kunnen vergroten stressfractuur:

1. Eten. Een ongebalanceerd dieet zonder calcium, evenals vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn voor de botstructuur.

2. Fysieke factoren. Abnormale uitlijning van ledematen.

3. Onvoldoende training. Als de belastingen in de routine te groot zijn, kunnen ze dit soort verwondingen veroorzaken. Omdat de spieren en botten niet op die kracht zijn voorbereid.

Er zijn enkele maatregelen die u kunnen helpen deze verwondingen te voorkomen:

1. Progressieve toename. Doe de oefening niet vanaf een nulpunt, het opwarmen is eenvoudig. Daarnaast is het aan te bevelen dat de vermogensbelasting in elke sessie geleidelijk toeneemt.

2. Adequate uitrusting. In het geval van mensen die hardlopen, kan het dragen van ongeschikte schoenen de oorzaak zijn stressfractuur , zoals het gebruik van machines in slechte staat.

3. Verbruik van vitamine D. Een onderzoek uitgevoerd door de Kinderziekenhuis Boston vond dat deze vitamine belangrijk is om breuken in sportactiviteiten met hoge impact te voorkomen.

Elke oefening heeft risico's en daarom moet het verantwoord gebeuren. Raadpleeg voordat u met een routine begint eerst uw arts en vraag vervolgens advies aan een expert in de uitoefening van uw keuze.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: ????✅Descubre Las 13 Cosas Que ➜ LOS PIES DICEN DE TU SALUD y no Tenias Idea (Mei 2024).