Sportbeoefening en laag gewicht

• Mei 2, 2024

de Overgewicht en overgewicht ze zijn een pandemie geworden, als je geen statistieken meer wilt zijn, raden we je aan om te sporten. Dr. Jorge Lara onthult aan jou waarom je moet oefenen en hoe je af kunt vallen.

Lara Monroy, coördinator van medische programma's van het IMSS, bevestigt dat sedentaire levensstijl een gewoonte is die ernstige ziekten veroorzaakt, zoals diabetes, obesitas, cardiovasculaire en emotionele problemen en degeneratieve ziekten, zoals kanker:

"De persoon moet 40 tot 60 minuten per dag trainen, maar als het de bedoeling is om de maatregelen te verminderen, moet u activiteiten uitvoeren met een hoge impact, zoals aerobics, gewichten of cardiovasculaire oefeningen."

Sportgeneeskunde

Lara Monroy wijst erop dat mensen die willen afvallen , ze moeten een werkplan hebben met nutritionele, psychologische en fysieke ondersteuning om de gewenste resultaten te bereiken:

"Ze krijgen bijvoorbeeld een lijst met hun niveaus van lichaamsgewicht, gewicht en afmetingen; ze zijn georiënteerd, met betrekking tot welke fysieke activiteit ze nodig hebben voor hun leeftijd, huidskleur en beroep en van maand tot maand om een ​​evaluatie te maken om hun voortgang te analyseren ".

Aerobic oefening  

Volgens de gezondheidsspecialist, als het de bedoeling is afvallen en verminder het percentage spiermassa, idealiter doen mensen aerobicswerk:

"Het spinnen, fietsen, klimmen of loopband zijn bijvoorbeeld ideaal om dit te bereiken, omdat de intensiteit groter is en er bijgevolg meer energie wordt uitgegeven".

Lara Monroy beveelt aan meer calorieën verbranden van degenen die de consumptie van koolhydraten binnenkrijgen en beheersen, met name eenvoudige koolhydraten, zoals geraffineerde suiker die wordt gevonden in snoep, brood, gebak en chocolaatjes.

Video Geneeskunde: Review Interline Premium infraroodsauna / infraroodcabine (Mei 2024).