Sport versus depressie en isolatie

• April 26, 2024

De kinderen "calladitos en sentaditos zien er mooier uit", is een veelgebruikte uitdrukking; Als het echter dient als een rechtvaardiging voor uw kinderen om lange uren door te brengen voor de televisie of videogames, kan dit ernstige problemen veroorzaken. gezondheidsproblemen van de kinderjaren .

Een van deze wijzigingen is de zwaarlijvigheid kindersterftecijfer, dat in de afgelopen 15 jaar is verdrievoudigd door de verandering in eetgewoonten en het gebrek aan fysieke activiteit .

Gemiddeld kijken kinderen 22 tot 25 uur per week televisie. In voorschoolse kinderen verdubbelt het cijfer naar gemiddeld 54 uur per week, wat zeven tot acht uur per dag betekent. Over het algemeen brengen ze meer tijd door voor het tv-toestel dan op school.

de gezondheid is geen kinderspel, het verschil tussen maken sport en "rondhangen" is heel duidelijk.

de fysieke activiteiten en de sport- niet alleen amuseren ze, ze staan ​​kinderen toe om elkaar te leren kennen, het bevordert coëxistentie, menselijke relaties, evenals goede humor .

de oefening Het helpt het lichaam om stoffen vrij te maken waardoor kinderen zich beter en gelukkiger voelen. depressie , de isolatie , vult ze macht , en geeft de voorkeur aan de geheugen en de concentratie.

Bovendien overwinnen ze elkaar door training en slagen ze erin dingen te doen waarvan ze dachten dat ze dat niet konden; ze leren winnen en verliezen, wat hen drijft om te blijven vechten.

Vroege stimulatie

Sinds de geboorte is het belangrijk dat het kind wordt beoefend volgens hun groeifase. Van de eerste maanden tot drie jaar de vroege stimulatie Het kan je helpen je motorische conditie te verbeteren, je locatie in de wereld te verbeteren en te leren jezelf te onderscheiden van je externe omgeving.

met opleiding eenvoudig weten wat boven, onder, links, rechts en de delen van het lichaam zijn: neus, mond, ogen, handen, voeten. Het hangt van de ouders af dat de kinderen oefenen sport en dat ze actieve en gezonde mensen worden.

Het wordt aanbevolen dat alle kinderen één uur per dag van maken fysieke activiteiten matig, hetzij continu of in perioden van 10 minuten.

Wat is fysieke activiteit?

Het is allemaal vrijwillige beweging waarbij extra energie wordt uitgegeven en dat ons organisme nodig heeft om de vitale functies te behouden, zoals ademen of de circulatie van verbeteren bloed , dus tv kijken of videogames spelen is geen fysieke activiteit .

Het helpt ook flexibiliteit, spierkracht en uithoudingsvermogen, evenals coördinatie, een belangrijk onderdeel in de kindertijd. De cardio-respiratoire weerstand zal profiteren van activiteiten zoals:

1. Zachte race
2. zwemmen
3. fiets
4. Loop in een licht tempo
5. springen

Om kracht en spieruithoudingsvermogen te helpen, kunnen kinderen:

1. lopen
2. Kruiwagen spelen
3. Gooi de bal
4. Sla het touw over

Flexibiliteit kan worden ontwikkeld met enkele van de volgende oefeningen:

1. Buig voorzichtig de benen en armen
2. dans

Maar dit alles kan in één worden gecombineerd sport , dus het verdient de voorkeur dat ouders de interesse van kinderen aanmoedigen en hen aanmoedigen om te oefenen.

1. atletiek
2. zwemmen
3. gymnastiek
4. Sofball
5. karate
6. dans
7. basquetbol
8. American Football
9. Voetbal voetbal
10. Tae Kwon Do
11. baseball

Dit, rekening houdend met de belangstelling en smaak van het kind, evenals hun fysieke kenmerken (motoriek en mate van fysieke en psychische volwassenheid). Dat is waarom het belangrijk is om een ​​te evalueren kinderarts , die kan bepalen of hij klaar is om genoemde sport uit te voeren.

voordelen

Het is belangrijk dat het kind geniet van de activiteiten die hij / zij verricht, wat hem niet alleen zal helpen bij zijn / haar fysieke ontwikkeling, maar ook om het:

1. solidariteit
2. discipline
3. hygiëne
4. zindelijkheid
5. Zelfcontrole
6. zelfmotivatie
7. zelf
8. Teamwerk

Maar we moeten niet vergeten dat een heel belangrijk deel van de fysieke, emotionele en sociale ontwikkeling van het kind naast de ouders bestaat.

De beste manier om je smaak voor sport te promoten is door vaders om met hem te oefenen; Er is geen betere manier om hun groei te ondersteunen.

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: 6 Ways To Cope With High Functioning Depression (April 2024).