• Mei 6, 2024

De bloedsomloop is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar alle cellen van het lichaam, evenals het slepen van de afvalstoffen uit onze cellen om ze te kunnen elimineren.

Het hart is de spier die bloed door de bloedsomloop pompt, wanneer de bloedsomloop wordt aangetast, onze gezondheid ook wordt beïnvloed.

Ziekten zoals diabetes, artritis en obesitas kunnen dit effect hebben; Evenzo kunnen gewoonten en levensstijlen, zoals roken, een slecht dieet hebben of weinig bewegen, de schijn van deze problemen bevorderen.

Sommige symptomen van een slechte bloedcirculatie zijn: koude handen en voeten, spierkrampen, gevoelloosheid, stolsels, spataderen, duizeligheid, zweren die de tijd nemen om te genezen, gevoelloosheid, cardiovasculaire problemen, onder anderen.

Veel van deze ongemakken kunnen worden verholpen door een gezondere levensstijl te volgen. Over het algemeen wordt aanbevolen om minimaal 30 minuten per dag te trainen en minstens om het uur te bewegen, dus als u de hele dag op kantoor zit, kunt u een korte wandeling maken om te zorgen voor een betere circulatie.

Met betrekking tot voedsel, stellen wij voor:
 

1. Voedingsmiddelen met een laag gehalte aan verzadigd vet en cholesterol. Ze dragen bij aan de vorming van atheromen (blokkades) die de passage van bloed in de bloedvaten verminderen.
 

2. Fruit, groenten en noten . Ze bieden vitamines en mineralen, veel van hen met antioxiderende werking die u zullen helpen om gezondere slagaders te hebben.
 

3. Beperk het gebruik van zout, alcohol en cafeïne . Ze bevorderen de vochtretentie, waardoor het bloedvolume afneemt en de bloedstroom door de slagaders en aders moeilijker wordt.
 

4. Voedingsmiddelen met omega-3, zoals zalm of tonijn; Dit type vet helpt om een ​​betere doorbloeding te krijgen.
 

5. Knoflook De eigenschappen ervan voorkomen dat stolsels worden gevormd, en anticiperen dus op ernstige problemen met de bloedsomloop.

Evenzo is gebleken dat stoppen met roken de circulatie sterk verbetert. Andere oefeningen die meestal werken zijn massages en baden van warm en koud water om het te activeren.

Vergeet niet dat het altijd belangrijk is om, voordat u een serieuzer probleem stelt, met een specialist te gaan, in dit geval kan een angioloog u helpen de manier te bepalen waarop u uw bloedcirculatie kunt verbeteren.

Video Geneeskunde: BB4Food Snack#1 Even voorstellen! Gijs van Heemstra (Mei 2024).