Verminder je stress met meditatie

• Mei 7, 2024

praktijk meditatie op een regelmatige basis helpt om de niveaus van te verminderen spanning en angst . In dit opzicht Allan Wallace, auteur van het boek De kracht van meditatie om balans te bereiken, zegt dat deze techniek gunstig is om toleranter te zijn en betere beslissingen te nemen:

"Hij doet het niet mediteren , soms veroorzaakt het dat we ons voelen verstrooid , ontdaan of geblokkeerd , wat op zijn beurt ons veroorzaakt angst en problemen bij het uitvoeren van de taken die we gewoonlijk uitvoeren. "

Aandacht, het belangrijkste middel om te mediteren

Volgens de Koninklijke Academie van de Taal, mediteren is om de gedachte toe te passen met absolute aandacht voor de overweging van iets.

Wallace zegt in zijn boek: "Als we onze aandacht niet kunnen richten, hetzij vanwege agitatie of inactiviteit, zullen we niet in staat zijn om iets correct te doen. We kunnen niet studeren, luisteren, praten met anderen, werken, spelen of zelfs goed slapen, als onze aandacht verslapt. "

De expert in meditatie Het geeft aan dat een van de grootste voordelen van deze praktijk is dat het ons in staat stelt om met succes andere positieve eigenschappen te cultiveren: "Met het krachtige hulpmiddel van gerichte aandacht kunnen we slechte gewoonten uitroeien die voorheen onhandelbaar waren, zoals verslavend gedrag of schadelijke gedachten en emoties "Zegt Wallace.

Bedankt aan de meditatie Het kan een staat van openheid van het hart naar anderen ontwikkelen en op basis daarvan een diepgaande benadering van de aard van geest en werkelijkheid ervaren die onze relatie met de rest van de wereld radicaal zal veranderen.

Als je wilt beginnen in de meditatie , het wordt aanbevolen dat je het doet op een plaats die vrede genereert; sluit je ogen en plaats waar mogelijk wat wierook of kaarsen, zodat je kunt ontspannen. Op deze manier zal uw aandachtscapaciteit, evenals uw fysieke en emotionele prestaties verbeteren, zodat u een groter emotioneel evenwicht bereikt. Natuurlijk moet je constant zijn om van deze voordelen te genieten.