7 tips om voor uw gezondheid te zorgen

• April 28, 2024

Mensen die gezonde gewoonten verkrijgen, genieten niet alleen van een beter humeur, maar verminderen ook het risico op ziekten, infecties en lichaamspijnen, maar hoe kunt u op een eenvoudige manier voor uw gezondheid zorgen?

Volgens de American Association of Retired Persons (AARP) er zijn slechts kleine veranderingen in het leven nodig om onze kwaliteit van leven te verbeteren. Ken ze!

1. Zorg voor de hoogte van uw achteruitkijkspiegel. Probeer tijdens het rijden de achteruitkijkspiegel naar boven te laten kantelen. Hierdoor blijft je rug recht, verbeter je je houding en verminder je de nekpijn.

2. Vermijd het oversteken van de benen. Deze beweging beschadigt uw bloedcirculatie en verhoogt de bloeddruk.

3. Kies de eerste badkamercabine. In openbare toiletten wordt deze plaats minder gebruikt, dus het heeft een kleinere hoeveelheid bacteriën. Gebruik het om de verspreiding van ziekten te verminderen, zegt Allison Janse, auteur van The Germ Freak's Guide to Outwitting Colds and Flu.

4. Ga weg van het scherm. Het vele uren blootgesteld aan het computerscherm kan leiden tot aandoeningen zoals vermoeidheid van de ogen, nek- en rugpijn, oogdroogte en irritatie. Zit op een afstand waar uw arm volledig uitgerekt is.

5. Verander je kussen elke 18 maanden. U vermijdt de aanwezigheid van schimmels, mijten en afval van huidcellen, die allergieën, astma en sinusitis veroorzaken.

6. Eet in kleine borden. Een studie van Food and Brand Lab aan de Cornell University Het suggereert dat mensen 22% minder eten als ze hun eten serveren in een klein servies. Hiermee kunt u afvallen!

7. Bekijk grappige films Lachen is een uitstekende oefening voor het hart omdat het de bloedstroom verhoogt door de capillaire vaten te verwijden.

Een andere gezonde gewoonte die u kunt verwerven om voor uw gezondheid te zorgen, is uzelf verwennen met het gezelschap van familie en vrienden. Een studie van Harvard University Hij wijst erop dat door een persoon toe te voegen aan onze cirkel van vriendschap, het geluk met 9% stijgt.

Vergeet ook niet om de tijd te nemen om de dingen te doen die je leuk vindt of om een ​​nieuwe hobby te vinden die je lichaam en geest ontspant. En u, welke gezonde gewoonten heeft u in uw leven?
 

Video Geneeskunde: 7 tips om je hersenen scherp te houden (April 2024).