4 tips om uw metabolisme te verbeteren

Na alle vakanties is het belangrijk dat mensen een voedselplan aannemen dat hen helpt om uit te stappen gewicht ; Het is echter ook belangrijk om een metabolisme optimaal, wat helpt om het teveel te elimineren calorieën in het lichaam

de metabolisme Het wordt gedefinieerd als het energieverbruik van het lichaam en heeft drie hoofdcomponenten zoals:

  1. Uitgangssituatie: energieverbruik van een persoon in rust
  2. Geïnduceerd: voedsel genereert deze kosten door absorptie en spijsvertering
  3. Lichamelijke activiteit: De calorieën verbrand door de beoefening van oefening

Volgens informatie gepubliceerd door De Huffington Post, er zijn veel factoren die bepalend zijn voor het metabolisch tarief van het individu als: de lengte, maar, geslacht (het metabolisme van vrouwen is langzamer dan dat van mannen), leeftijd, hoeveelheid spier of vet lichaam en de DNA .

Je kunt je snelheid echter versnellen metabolisme met deze vier eenvoudige tips:

  1. Wordt actief : oefen een routine opleiding van weerstand en cardiovasculaire, drie keer per week gedurende 45 minuten. elk fysieke activiteit dat maakt je zweet, zal je helpen om gewicht te verliezen.
  2. Slaap diep : Hours of dromen zijn erg belangrijk om een ​​te behouden metabolisme optimaal, probeer dus tussen zeven en acht uur per dag te slapen. Wanneer een persoon niet goed rust, kunnen ze hun verhogen gewicht , vanwege de hormonale veranderingen die zich in het proces voordoen.
  3. Metabolisme neemt af met de leeftijd: In het proces van veroudering , mensen hebben meestal een beetje tolerantie voor glucose , de basale metabolische snelheid daalt met 20%, wat betekent dat de bijdrage warmte Noodzakelijk is veel minder. de oefening Aerobe en verhoogde spiermassa kan helpen dit te verbeteren.
  4. eten : Probeer 5 of 6 kleine maaltijden per dag te eten. Dit zal het lichaam een ​​continue bron van energie geven; Bovendien voorkomt het de te zwaar .

Vergeet niet dat het ook heel belangrijk is om te houden waterhoudend aan het lichaam, dus het is noodzakelijk om dagelijks water te drinken, omdat de vloeistof gifstoffen uit het lichaam verwijdert en de nieren naar behoren laat werken. En jij, hoe snel heb je je metabolisme?

Volg ons op tjilpen en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons


Video Geneeskunde: Gezond & Snel Afvallen: 9 Gouden Voeding Tips (Maart 2024).