• April 30, 2024

De nacht komt, en je partner slaapt vredig, terwijl je ronddraait in bed "schapen telt" en je begrijpt niet waarom; goed in GetQoralHealth we vertellen je hoe de wetenschap deze situatie verklaart.

Slaap is een basisbehoefte zoals eten, bewegen of zelfs liefhebben. Wanneer je slaapt, rust je lichaam, maar je brein is nog steeds actief. Volgens de National Sleep Foundation (NSF) De meeste mensen hebben zeven tot negen uur slaap nodig om hun activiteiten de volgende dag in optimale omstandigheden te vervullen.

Mannen of vrouwen?

Een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Lougborough en gepubliceerd in Dagelijkse post , vond dat 35% van de vrouwen moeite heeft met slapen, vergeleken met 25% overeenkomend met mannen, vanwege 3 hoofdfactoren.

1. Menstruatiecyclus Wanneer de eicel wordt vrijgegeven uit de ovariale follikel, verhoogt het de temperatuur, waardoor vrouwen zich te warm voelen in bed en het moeilijk wordt om te slapen of in slaap te blijven.
2. Biologische klok ". Vanwege de menstruatiecyclus is melatonine, het hormoon dat de biologische klok reguleert, veranderd.
3. Voorbehoedsmiddelen. Hormonale anticonceptiva die oraal worden geconsumeerd, verminderen ook een continue en diepe slaap.

Wat je niet wist over slapeloosheid ...

Want honger . Omdat het een derde van de afscheiding van leptine vermindert. Leptine is ook bekend als het verzadigingshormoon en maakt ons tevreden na het eten van de juiste calorieën voor ons lichaam. Door dit hormoon te verminderen, kunt u tot 900 extra calorieën opnemen in uw dagelijkse behoefte.

Slaap beter!

Ontspan. Voordat je gaat slapen word je niet overweldigd door problemen na te denken, te mediteren, plan je kamer donker, fris, stil en leg je in je bed zachte en comfortabele kussens.

MATIG. Vermijd voedsel en dranken met een hoog suikergehalte, zoals honing, brood of fruit op siroop, evenals alcohol of cafeïnehoudende dranken.

Stel planningen op. Als je oefent, doe het dan 3 uur voordat je gaat slapen, dit zal je helpen om vet te verbranden en je slaap te bevorderen.

Zwangerschap. Als u zwanger bent, drink dan gedurende de dag meer vocht en minder voor het slapengaan; Train je benen om krampen te voorkomen; Eet niet pittig en verminder het voedsel dat zuurheid kan veroorzaken, zoals gefrituurd voedsel.

De onderzoekers ontdekten ook dat vrouwen 20 minuten langer dan mannen per dag moeten slapen, dit vanwege hun hersenstructuur, bijvoorbeeld: vrouwenhersenen reageren beter op externe geluiden zoals de huil van een baby. Slaap lekker!

Video Geneeskunde: Mannen voor Vrouwen - Communicatie (April 2024).