Mediteer op kantoor en controleer je bloeddruk

• Mei 4, 2024

de werkstress Chronisch is een risicofactor voor hart- en vaatziekten , zoveel dat het zelfs kan veroorzaken hoge bloeddruk en verhoog de kans op lijden met maximaal 50% infarct.

Een manier om dat risico te voorkomen hart- en vaatziekten en om te controleren of te vermijden hoge bloeddruk, Het is vaak de praktijk van sommige meditatie en yoga-oefeningen, omdat ze worden beschouwd als een nuttig hulpmiddel bij het beheer van spanning .

Volgens een studie van Geoffrey W. Melville en zijn team van specialisten, gepubliceerd in het magazine Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde , door gedurende 15 minuten op de werkplek meditatie- en yogaoefeningen uit te voeren, kan de hartslag worden verlaagd en hoge bloeddruk Bovendien vermindert het stress en helpt het de ademhaling te moduleren.

Volgens de onderzoekers verklaren, kunnen deze effecten worden gemedieerd door de effecten van de ademhaling, en suggereren dat de voortgezette praktijk van dit soort activiteiten nuttig zou kunnen zijn bij het beheer van stress op de werkplek, resulterend in voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid .

Het is vermeldenswaard dat eerdere studies dezelfde effecten van meditatie op de bloeddruk en hart- en vaatziekten . Dat is het geval voor de studie die is uitgevoerd door onderzoekers van de Amerikaanse universiteit , uit de Verenigde Staten, heeft onthuld dat transcendente meditatie kan verminderen bloeddruk , angst en depressie bij studenten die onder druk staan ​​van school.

In dit opzicht David Haaga, hoofdauteur van de studie en professor in de psychologie aan de American University , legt uit dat een standaardprogramma van transcendente meditatie voor stress de bloeddruk verlaagt en de geestelijke gezondheid verbetert van jonge volwassenen die het risico lopen op hoge bloeddruk.

Transcendente meditatie biedt deze voordelen omdat het wordt beschouwd als de kunst van het trainen van de geest door een reeks technieken te volgen zoals ontspanning, gedachtenoriëntatie of visualisatie, die veel gezondheidsvoordelen oplevert van de frequente praktijk.

Video Geneeskunde: TIP bij pijnlijke onderrug (Mei 2024).