Afvallen en uw geheugen versterken

• Mei 5, 2024

Als je denkt dat je je dieet moet opofferen om gewicht te verliezen, heb je het helemaal mis, want er zijn heerlijke voedingsmiddelen die je helpen calorieën te verbranden, terwijl je je geheugen versterkt.

In de volgende video presenteert Deya Cano vijf voedselopties die je niet alleen helpen om een ​​fotografisch geheugen te hebben, maar ook op natuurlijke wijze afvallen. Ken ze!

Om effectief af te vallen en een goed geheugen te hebben, moet je een goed dieet aanvullen met andere stappen, zoals de volgende:

1. Oefening oefenen

Volgens een onderzoek van de Universiteit van Texas Een fysieke activiteit of aërobe oefening doen, verbetert uw kortetermijngeheugen en voorkomt cardiovasculaire veroudering.

Een goede optie om dit te bereiken, is fietsen, hardlopen, zwemmen of gewoon wandelen. U bepaalt de activiteit die uw fysieke en tijdbehoeften benadert.

2. Sociale interactie

De specialisten van Mayo Clinic onthullen dat uw sociale interactie depressie en stress voorkomt, factoren die bijdragen aan geheugenverlies.

Bovendien, door te leven met mensen die gezonde gewoonten hebben, kunt u leren om de uwe te verbeteren, het is slechts een kwestie van identificeren wat het beste voor u is.

3. Slaap lekker

Slaap speelt een zeer belangrijke rol bij het samenvoegen van herinneringen, dus beknibbelen niet op uw rusturen en maken er een prioriteit van.

Voordat u naar bed gaat, schakelt u uw mobiele telefoon een uur eerder uit en wanneer u op het punt staat in slaap te vallen, gaat u naar uw bed. Zonder afleiding bereik je een diepe slaap.

Zoals u zich realiseert, zorgen een gezond dieet, lichaamsbeweging en constante bezoeken aan de dokter voor gezonder, afvallen en 100% voor uw geheugen zorgen.

Dit zijn de sleutels om van een betere levenskwaliteit te genieten, het is slechts een vraag die je leert om je activiteiten te organiseren en prioriteiten te stellen.