Verliezen de extra kilo's van december

• Mei 5, 2024

Na de feesten en diners in overvloed in de vakantie vieringen , het is gebruikelijk dat mensen aankomen. Volgens de Mexicaans instituut voor sociale zekerheid (IMSS), mensen in deze periode hebben de neiging om tussen de 3 en 4 kilo te klimmen. Deze toename in lichaamsmassa kan echter op een eenvoudige en effectieve manier worden teruggedraaid.

Volgens Diego Rueda , voedingsdeskundige Gespecialiseerde voeding Wanneer mensen terugkeren naar het "goede" pad van een gebalanceerd dieet, is het voor hen gemakkelijk om binnen ongeveer vier weken terug te keren naar hun normale gewicht.

De gezondheidsdeskundige heeft gereageerd Publimetro dat er geen magische recepten zijn en dat beperkende diëten geen optie zijn; integendeel, ze schaden de gezondheid. Bovendien wordt het verloren gewicht op korte termijn teruggewonnen. Deze veroorzaken decompensatie en zelfs bloedarmoede of osteoporose.

"Het is raadzaam om een vetvrij dieet , eet meer groenten en fruit en beweging, wat essentieel is om te promoten metabolisme . Het is belangrijk dat mensen in gematigde porties eten. Zelfs als je gezonde dingen consumeert; als je vastloopt, tellen de calorieën op en word je dik ", zei Rueda.

aanbevelingen:

1. Vermijd de vetten , zoals boter
2. Elimineer het gebruik van dressings, kruiderijen en zout
3. Verhoog het verbruik van fiber
4. Maak tenminste 30 minuten oefening 5 keer per week
5. Drink matig frisdrank, snoep en sappen

Volgens voedingsdeskundige Rueda, als je deze eenvoudige maar effectieve tips volgt, zal je levenskwaliteit verbeteren en zul je je figuur herstellen.

Video Geneeskunde: WAT IK EET IN 2 DAGEN EN WEEK BOODSCHAPPEN | Vlog #371 | Diesna Loomans (Mei 2024).