• April 30, 2024

Momenteel is het verbruik van fast food is een van de opties geworden van feeding meer de voorkeur vanwege de smaak, het gebruiksgemak en de levensstijl die tijd kost om thuis te eten.

Echter, de risico's dat veroorzaakt frequente consumptie, dit vanwege de overvloedige hoeveelheid verzadigde vetten , cholesterol , suikers en natrium , naast de slechte inhoud van fiber en vitaminen .

Volgens de studie Repercussies van fast food in de samenleving, calorieën extra dat dit soort voedsel bijdraagt ​​aan de dieet dagelijks en de sedentaire levensstijl schade aan gezondheid en oorzaak zwaarlijvigheid en te zwaar .

Vandaar het belang van "het hebben van een feeding gezond, rijk aan koolhydraten, die ons voorzien van de macht noodzakelijk en waarin de verzadigd vet s zijn zeer beperkt. Om dit uit te voeren dieet het is noodzakelijk om zonder fast food te doen of het tot een minimale aanwezigheid te beperken ".

daarom GetQoralHealth presenteert u de top van 4 fastfoodproducten die niet zo slecht zijn voor de gezondheid zoals je denkt, want als je weet hoe je de ingrediënten die ervoor zorgen goed kunt combineren en kiezen voedingsstoffen .

Het maakt de hoeveelheid en kwaliteit uit

1. Sandwich . Deze worden beschouwd als fast food voor hun gemakkelijke bereiding. U kunt dus zonder schuldgevoel genieten van voedzame ingrediënten die bevattenfiber , eiwitten en groenten .

Volgens Adriana Immerso , van Cleveland Clinic Foundation , Florida, Verenigde Staten, bevestigt dat het de voorkeur verdient om een ​​sandwich te bereiden met magere kaas, tomaat, groene bladeren en natuurlijke tonijn voor een snelle lunch.

Deze ingrediënten zijn gezonder dan die boterhammen bereid met dressings en vetten, dat maakt je echt dik.

Hij voegt eraan toe dat de calorie-inname van volkoren brood gelijk is aan wit, alleen dat de eerste meer vitaminen, mineralen en vezels bevat.

2. Gebak de voedingsdeskundige Cecilia García Schinke Hij verklaart dat dit voedsel ingrediënten bevat van de drie aanbevolen groepen op het bord van goed eten: groenten, producten van dierlijke oorsprong en peulvruchten, dus ze zijn niet schadelijk voor de gezondheid.

Wanneer supplementen echter op de juiste manier worden gekozen, hebben ze geen invloed op de gezondheid of veroorzaken ze overgewicht. "Een cake gemaakt met een schaaltje, groenten, evenals een gematigde hoeveelheid vlees, kaas en mayonaise, bevat ongeveer 600 calorieën "Zegt de voedingsdeskundige.

3. Quesadillas. Dit typische Mexicaanse eten is gemakkelijk te bereiden en gemaakt tortilla's van maïs vergezeld met ingrediënten zoals kaas, champignons, huitlacoche en andere stoofschotels.

Dit is een fastfood dat niet zo slecht is voor je gezondheid als je vermijdt dat het koud is met veel olie, de variant kan in het kommetje worden verwarmd om het vetarm te maken.

Rosalba Mora Escobedo, onderzoeker aan het National Polytechnic Institute (IPN) , zegt dat de tortilla een rijk voedsel is calcium , rijk aan koolhydraten , waardoor het een hoofdbestanddeel van de is dieet Mexicaan.

4. Popcorn Een studie van University of Scranton in Pennsylvania , zegt dat popcorn een extreem voedzaam voedsel is.

"Opgeblazen maïs bevat een hogere concentratie polyfenol , stof die vecht oxydatie natuurlijk lichaam, fruit, noten en groenten, omdat ze minder verdund worden in water, "zegt het onderzoek.

 

Echter, om te profiteren van antioxidanten van popcorn, deze mogen niet te veel bevatten vetten , zout of suiker. Een portie kan meer dan 70% van de dagelijkse behoefte aan granen bieden, bevestig het onderzoekers van de University of Scranton .

Voedingsdeskundigen zeggen dat het belangrijkste is wees voorzichtig de hoeveelheden en de frequentie Daarom is het beter om te kiezen voor gegrilde en niet-gefrituurde gerechten, vetvrij vlees en maïstortilla's. En jij Hoe vaak eet je fastfood?

Video Geneeskunde: Uitdagende weiders: Thieu Bongers maakt slim gebruik van hulpmiddelen (April 2024).