• Mei 4, 2024

Angst is een normaal antwoord op bedreigende situaties die onze overleving bepalen, maar wanneer die reactie zonder duidelijke reden plaatsvindt en gepaard gaat met een fobie, kan deze een angststoornis veroorzaken.

In Mexico heeft 14,3% van de bevolking een soort van angststoornis gedurende hun hele leven gepresenteerd, onthult de Nationaal onderzoek naar psychiatrische epidemiologie en hoewel er veel situaties zijn die dit antwoord activeren, wanneer het een grotere intensiteit, herhaling, frequentie en duur heeft, wordt het beschouwd als een aandoening die aandacht vereist.

Hiervoor is het belangrijk om een ​​beoordeling en medische geschiedenis en levensgewoonten te maken die het mogelijk maken om de meest geschikte oorzaak en behandeling te identificeren.

Gewoonten versus angststoornissen

Er zijn bepaalde levensgewoonten die verband houden met verschillende angststoornissen, volgens een studie van de Universiteit van Navarra in Spanje , zoals het hebben van een zittende levensstijl, een dieet dat rijk is aan vetten en suikers, gebrek aan slaap en rust; er zijn echter ook andere die ze helpen verminderen:

1. Vermijd stimulerende drankjes . de cafeïne , onder andere, wordt het beschouwd als een stimulerend medicijn dat de zenuwachtige staat van een persoon bevordert.

2. Stop met roken . Volgens onderzoekers van King College London rokers die tot onthouding komen, verminderen angst op de lange termijn.

3. Regelmatige lichaamsbeweging. Naast de afgifte van endorfines, die ontspanning en welzijn stimuleren, helpt deze activiteit de adrenaline te verminderen die in het lichaam wordt gegenereerd, betrokken bij een grotere staat van nervositeit en stress, volgens wetenschappers van de Universiteit van Southampton , Engeland.

4. Drink thee of infusies . Het gebruik van fytotherapie, door middel van dit soort dranken met milde kalmerende middelen, helpt ook bij de zelfcontrole van emoties, bevordert ontspanning en een betere rust, verklaart een onderzoek naar Complutense Universiteit van Madrid , in Spanje.

5. Mediteer. Volgens specialisten in de verpleging van de Universiteit van Guangzhou, China , oefen een techniek meditatie Gedurende een week helpt het om niveaus van angst, nervositeit of depressie te minimaliseren.

Goede gewoonten hebben die over het algemeen ontspanning, rust, beheersing van emoties, positieve instelling en verhoogde veiligheid en zelfrespect bevorderen, samen met goede voeding en fysieke activiteit, zijn de beste manier om angststoornissen te voorkomen en te verminderen , met betere resultaten voor farmacologische behandelingen, uit te leggen specialisten van de Universiteit van Chicago en Indiana , in de Verenigde Staten.

Video Geneeskunde: FAT SHAMING VIDEO (Dear Fat People, Nicole Arbour) - Mental Health with Kati Morton (Mei 2024).