• April 27, 2024

Zorg voor een goede beheersing van de cardiovasculaire gezondheid, vooral de bloeddruk , is essentieel voor het verhogen van de kwaliteit van leven, omdat volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), de hartziekte zij zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de wereld.

De WHO zegt dat als mensen hun gewoonten niet veranderen, in 2030 ongeveer 23,6 miljoen mensen zullen sterven hartziekte en cerebrovasculaire accidenten.

Echter, een van de triggers van hart- en vaatziekten is het hoge bloeddruk , beter bekend als de stille toestand. Om het te beheersen, moet u een dieet gebalanceerd en de praktijk van oefening .

Daarnaast een studie van Universiteit van Alabama in Birmingham , gepubliceerd in het tijdschrift neurologie, benadrukt dat hoge bloeddruk Het is gekoppeld aan geheugenproblemen bij mensen ouder dan 45 jaar.

Zodat u de complicaties van voorkomen bloeddruk en voorkomen hart- en vaatziekten , we delen een laag recept in calorieën van de Spaanse Hartstichting :

Gegrilde kalkoenfilet met sla

ingrediënten

1. Vier kalkoenfilet
2. Slabladeren gewassen en gedesinfecteerd
3. Twee eetlepels olijfolie
4. Gedehydrateerde tijm
5. Gedehydrateerde rozemarijn
6. Witte en zwarte peper
7. Sap van twee citroenen
8. Balsamico azijn
9. Zout naar smaak

voorbereiding

Peper de borstfilets van kalkoen. Plaats de olijfolie op een bakplaat en voeg de filets toe als het warm is. Laat ze drie minuten staan ​​en keer ze om. Herhaal de handeling nog een keer.

Haal van het vuur en serveer op een bord. Begeleiden met slabladeren badend in citroensap, balsamico azijn. Bestrooi met tijm en gedroogde rozemarijn, zoals getoond in de volgende video:

Dit gerecht wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan hypertensie , hypercholesterolemie , zwaarlijvigheid , suikerziekte en triglyceriden hoog, dankzij het feit dat de kalkoen een lage calorie-inname heeft en vol is eiwitten . En jij, hoe beheers je je bloeddruk?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool
 

Video Geneeskunde: Witlofsalade met kip en peer (April 2024).