• Mei 5, 2024

Eindelijk een dieet dat onze gemoedstoestand opheft, een waarin varkensvlees en alcohol (matig) geen dodelijke zonden zijn. Kortom, een perfecte methode om in vorm te komen, zowel in het fysieke deel als in het gezondheid als zodanig, maar hoe afvallen met Iberische ham en rode wijn?

Deze "stap vooruit" zijn we het aan de specialist verschuldigd Rubén Bravo, expert natuurgeneesheer in Nutrition of the European Medical Institute of Obesity , wie heeft een opgesteld dieet op basis van Iberische ham en rode wijn, als "goed voor het gehemelte en goed voor het hart".

Ga naar zes kilo!

Volgens de specialist dieet laat toe om tussen 4 en 6 kilo te verliezen, in slechts 4 weken; Houd er rekening mee dat dit afhangt van de lichaamssamenstelling, het geslacht en de fysieke activiteit van elke persoon. Bovendien omvat de voorgestelde voeding gevarieerd eten en de mogelijkheid om te nemen wijn en eet regelmatig ham, of wat hetzelfde is, dagelijks.

"Met mate en binnen een tabel van genomen eten compatibele, Iberische ham en rode wijn zijn twee producten die, buiten hun smaak, veel andere gunstige eigenschappen voor het hart hebben vanwege hun cardiovasculaire effect, ziekten voorkomen en de meetfactoren van sommige betere ziekten bevorderen, "zegt de arts Bravo.

Onder de voordelen die worden gewezen rode wijn , zijn hun vermogen om het risico op coronaire hartziekten, atherosclerose, Alzheimer of seniele dementie, onder andere, "in aanvulling op het vertragen van de celveroudering van het lichaam" aanzienlijk te verminderen.

In de specificaties wijst Bravo erop dat de wijn rood is beter dan wit omdat de gezonde eigenschappen superieur zijn omdat de schil van de druiven die voor de bereiding worden gebruikt rijk is aan tannines en antioxidanten.

Aan de andere kant is de Iberische ham aangewezen als een perfecte bron in de opname van het organisme van ijzer en B-groep vitamines, essentieel voor de goede werking van het zenuwstelsel, de hersenen en om voldoende spiermassa te behouden.

"Dagelijks 120 gram ham eten, vermindert cholesterol en triglyceriden aanzienlijk. Dit komt door het lage gehalte aan verzadigde vetten, een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren en een lager cholesterolgehalte dan dat van mager vlees zoals kip of kalkoen of van sommige vissen zoals heek of kabeljauw, "zegt hij. Professor José E. Campillo van de Faculteit Geneeskunde van de Universiteit van Extremadura .

Controleer het dieet

Ontbijt bestaat uit brood en ham (maximaal twee vlokken), fruit (behalve banaan, mango en meloen); alleen koffie of met magere melk. Atleten kunnen een Franse omelet toevoegen met één ei en het wit van twee anderen.

Het eten komt aan met gekookte groenten om een ​​hoofdgerecht te begeleiden, ofwel vis ofwel gevogelte of kalfsvlees; zelfs mager varkensvlees, gebakken of gegrild. Je kunt een keer per week een stoofschotel, zonder vet, toevoegen.

En diner, degene die ons over het algemeen beperkt, komt hier met een kippenbouillon (in Mexico zou het een consommé zijn), twee plakjes Iberische ham, naast een beetje vlees of vis, en tussen de 80 en 150 gram, en als dessert een ons pure chocolade.

Vergeet ook niet de snack tussen de maaltijden. Tussen ontbijt en lunch een stuk fruit en een paar noten; 's middags, tussen lunch en diner, kunt u een cafeïnevrije koffie (alleen of met magere melk) of een infusie, een magere yoghurt en een paar noten toevoegen.

Het is goed gespecificeerd dat brood alleen bij het ontbijt is toegestaan ​​en dat je onbeperkt natuurlijk water kunt drinken. De consumptie van rode wijn in dit dieet - hypocalorisch, rijk aan fruit, groenten en gezonde eiwitten - is beperkt tot een glas van 150 ml voor dames en twee glazen voor mannen, in beide gevallen gespreid over de hele wereld. twee maaltijden

Opmerkingen hierover voegen toe dat het effect hierop terugkaatst dieet is nul En jij, welk ander dieet weet je om af te vallen? Werkt het?

Video Geneeskunde: El Fother & Cirujano Nocturno - 6 Kilo (Official Video) (Mei 2024).