Krijg actieve en zuurstofrijk uw lichaam

• Mei 1, 2024

de spanning en de dagelijkse taken, soms kunnen we geen tijd plannen om enige fysieke activiteit uit te voeren, wat noodzakelijk is, niet alleen voor de gezondheid, maar ons ook beter voelt, want als we bewegen, voeden we ons lichaam en houden onze cellen gezond.

Niet alle mensen hebben echter gratis minuten, omdat ze de hele dag werken, ze zijn full-time huisvrouwen of ze combineren de taak om tegelijkertijd ouders, werknemers en echtgenoten te zijn.

Daarom geven we u hier verschillende tips die u kunt volgen om te verplaatsen, terwijl u thuis of op het werk bent. Bij deze gelegenheid geeft de coördinator van IMSS medische programma's, Dr. Jorge Lara Monroy, u de volgende aanbevelingen om te verhuizen terwijl u thuis bent.

Houd er rekening mee

1. Als je enige vrije tijd is wanneer je je favoriete soap bekijkt, maak van de gelegenheid gebruik om fit te blijven: "Vrouwen kunnen een stationaire fiets doen, terwijl ze hun favoriete programma lezen of bekijken; ze worden vermaakt en geactiveerd. "

2. Neem 20 minuten van je dag en voer weerstandoefeningen uit, zoals been squats en om je armen te versterken, je kunt een flesje vol liter water in elke hand nemen en drie sets van 20 herhalingen doen.

3. Als je huis trappen heeft, gaat het gestaag op en neer. "Het komt vaak voor dat we floppen, maar het is het beste, als je wilt activeren. Dus bij de geringste provocatie gaat hij op en neer stappen. "

4. Van tijd tot tijd wordt het aanbevolen om kleding met de hand te wassen, omdat technologie veel dingen vergemakkelijkt, maar als je op een traditionele manier wast, werk je het hele bovenlichaam.

5. Een andere optie is dat wanneer je door je huis dwaalt, je je concentreert op wat je doet, dat wil zeggen dat je niet alleen denkt dat je je huis schoon achterlaat, maar ook dat je armen en buik sterker worden.

Met deze eenvoudige, maar praktische tips kun je bewegen, calorieën verbranden, maar bovenal voel je je beter en neem je eindelijk afscheid van de sedentaire levensstijl die verantwoordelijk is voor cardiovasculaire en metabolische ziekten zoals zwaarlijvigheid en te zwaar .  

Video Geneeskunde: Anders Ynnerman: Visualizing the medical data explosion (Mei 2024).