Krijg een "stalen" lichaam met Henry Cavill

• Mei 16, 2024

Op 30-jarige leeftijd, Henry Cavill Hij heeft het grote scherm en het hart van duizenden vrouwen over de hele wereld veroverd om het nieuwe Superman-iconische stripfiguur te belichamen, gemaakt door de Amerikaan Jerry Siegel in 1932.

Hoe is Henry Cavill echter geworden? "Man van staal" ? Naast een extreem dieet dat ertoe leidde dat hij gemiddeld vijfduizend calorieën per dag consumeerde om spiervolume te maken, onderging de sexy acteur een krachttraining onder toezicht van de expert Mark Twight, een van de eigenaren van Gym Jones.

Dit was niet alles, Cavill ontving ook fysieke conditionering met en bij de faciliteiten van de Nationale Garde van de Verenigde Staten , die zich na de première van Man van staal een video waarin hij een deel van de training van de superheld observeert. Krijg het!

Dus je lijkt op de nieuwe Superman, met informatie uit het tijdschrift Gezondheid van de mens, de routine van deze acteur:

1. Goblet Squat. Neem een ​​halter of halter en til met uw benen iets uit elkaar met beide handen terwijl u een verticale positie naast uw borst behoudt. De ellebogen moeten naar beneden wijzen. Houd je rug natuurlijk gewelfd, duw je heupen naar achteren, buig je knieën en verlaag je lichaam zo veel als je kunt. Keer tot slot terug naar de oorspronkelijke positie.

2. Kettlebell swing. Buig je heupen en houd een halter of halter in beide handen met je armen uitgestrekt voor je. Plaats het gewicht tussen je benen. Knijp vervolgens de bilspieren in, duw de heupen krachtig naar voren en draai het gewicht op schouderhoogte.

3. Squat Thrust. Staand met benen enigszins uit elkaar. Buig je heupen en knieën, hurk, laat je lichaam zakken totdat je je handen op de grond kunt leggen. Breng je benen terug in een ijzeren positie en onthul dan onmiddellijk de beweging en kom snel uit de gehurkte positie.

4. Jumping Jacks. Ga staan ​​met je benen bij elkaar en je handen naast je. Hef je armen boven je hoofd, open snel de hoek van je benen en open hem herhaaldelijk.

De training van de nieuwe Superman, Henry Cavill, is niet langer een geheim. Dus, wat verwacht je van je lichaam te maken in "staal"?
 

Video Geneeskunde: Auto fitness! Zet je reistijd om in STALEN SPIEREN (Mei 2024).