Kinderen voeden op vakantie

• April 29, 2024

Het is bij velen bekend feeding speelt een zeer belangrijke rol bij kinderen, omdat ze bijdragen aan een gezonde groei en ontwikkeling, maar zodra kinderen vertrekken vakantie , goede voeding en voeding Ze gaan ook op vakantie.

Gedurende deze tijd meestal kinderen en zelfs vaders verandering met name de dagelijkse routine , veranderend alle schema , vanaf het moment van opstaan ​​tot de tijd om te slapen, inclusief voedertijd en ook het type fysieke oefeningen dat wordt uitgevoerd.

Hiervoor is het erg belangrijk dat dads koop zeker acties voor geen last hebben van de gevolgen van een plotselinge verandering van gewoonten en geen invloed hebben op het voeden van hun kinderen in rusttijd:

• hebben gezonde snacks of snacks : fruit, groenten, verse kazen, crackers en zuivelproducten
• proberen houden de maaltijd tijden zo dicht bij de gewoonlijke
• Beschikbaar natuurlijk water om hydratatie te bevorderen in plaats van suikerhoudende dranken of frisdranken
• aandeel met de kinderen voedselbereiding , tijd maken in de keuken plezier
• gematigde het verbruik van snoep of snoep , vooral wanneer ze voor de televisie staan
• beschikken over meer tijd voor maak het maaltijden , omdat er geen druk is om vroeg naar school te gaan
• Voer zoveel mogelijk uit tussen 3 tot 5 maaltijden per dag

Bij kinderen zijn de drie tijden van voedsel niet altijd voldoende om hun honger te stillen en alle noodzakelijke voedingsstoffen te verbruiken, echter door de lag vakantie schema kan 2 of zelfs 1 maaltijd per dag maken, of anders, dezelfde rust en ontspanning zorgt ervoor dat de kleintjes het doen continue stops in de keuken waardoor ze de hele dag eten, inclusief kleine versnaperingen kan helpen het verlangen niet te domineren in deze vakantie.

een gezonde snack moet gevarieerd zijn, inclusief tenminste de 3 voedselgroepen (groenten en fruit, granen, peulvruchten en producten van dierlijke oorsprong). Ze moeten ook de energie- en voedingsbehoeften dekken die voor elke fase nodig zijn en aantrekkelijk zijn voor de smaak en het gezichtsvermogen van de kinderen.

Afhankelijk van de plaats en de activiteiten die u tijdens deze vakantie uitvoert, kunnen we andere aanbevelingen opnemen.

Als je het kamp verlaat :

• kopen melkpoeder alleen als het op dit moment geconsumeerd gaat worden
• Zorg ervoor dat de water is drinkbaar
• gematigde het verbruik van ingeblikt voedsel vanwege het hoge natriumgehalte
• Als de excursie of de wandeling enkele uren in de rugzak is inbegrepen, energieproducten : volkoren crackers, brood, fruit, energierepen en water bovenal

Als de vakantie op het strand is :

• Eet overvloedig verse drankjes vooral natuurlijk water , als we ook intense fysieke activiteit doen
• Als je op het strand eten eet, kies dan voor degenen die zijn klaargemaakt plaatsen dat ze aanbieden veiligheid en hygiëne
• Betreed de zee 2 of 3 uur later eten zodat het tijd geeft om voedsel te verteren
• vermijden maak maaltijden in de ochtenden Ze zullen vele uren later worden geconsumeerd, omdat ze kunnen uiteenvallen en ongemak of ziekte kunnen veroorzaken.

Genieten van een welverdiende vakantie is ook afhankelijk van de houding en verantwoordelijkheid van die tijd voor ons en de kinderen, wetende hoe de kwaliteit en kwantiteit van te kiezen eten dat we consumeren zullen de vergunningen die we onszelf geven in deze korte periode niet een last van schuld, extra kilo's of slechte gewoonten voor de rest van het jaar.

MTRA. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Nationaal directeur van Nutrition UVM

Video Geneeskunde: BORSTVOEDEN iN OPENBAAR ???? + TiPPiE TENT iN TUiN ⚠ | Bellinga Familie Vlog #996 (April 2024).