3 oefeningen voor mensen met hypertensie

• April 18, 2024

Volgens de Spaanse Hartstichting , de oefening fysiek is ideaal bij de behandeling en preventie van hypertensie , dankzij het feit dat het helpt de niveaus van te verminderen bloeddruk .

Programma's met verschillende activiteiten zijn zeer effectief als ze drie of vijf dagen per week tussen 30 en 60 minuten worden gedaan. Het is erg belangrijk dat de arts de niveaus van de druk . Vervolgens legt GetQoral Health drie uit opleiding fysieke activiteiten waar mensen mee te maken hebben hypertensie bloed:

Fietsen: Deze oefening Lichamelijk is ideaal als weerstandstraining; Het versterkt het cardiovasculaire systeem, het metabolisme en het immuunsysteem. Bovendien geeft het de toon aan spieren van de benen en rug en overbelast de gewrichten niet. de bloeddruk het neemt aanvankelijk tijdens de training toe, hoewel het op de lange termijn tot het laagste niveau daalt.

dansen: Deze fysieke activiteit Het is een uitstekende aanvulling voor medische behandelingen. Verbetert de cardiovasculaire capaciteit, vermindert het niveau cholesterol en van bloeddruk . Het vermindert ook de spanning , dat is een van de ontstekers van de hypertensie .

running: Deze oefening fysiek verhoogt de cholesterol wel, verminder de stolsels in de bloed , houdt het hart in goede staat, versnelt de metabolisme en vermindert het risico op lijden hypertensie.

In de volgende video worden de voordelen van oefening fysiek, evenals het belang van voeding bij patiënten met hypertensie :

Zelfs wanneer de verlaging van de waarden van bloeddruk lijkt klein, het kan genoeg zijn om de incidentie van beroertes te verminderen en hartaanvallen van het myocard.

De specialisten benadrukken dat de oefening fysiek voel je je gezonder, je zult je behouden gewicht body, je vermindert het aantal beats per minuut, de angst , de depressie en de spanning . 

Onthoud dat voordat u een programma van start oefening fysiek moet u uw arts raadplegen om aanvullende maatregelen te nemen om voor uw gezondheid te zorgen. En jij, hoeveel sport beoefen je tijdens de week?

Volg ons op@GetQoralHealth enGetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen?Meld je aan bij ons en geniet van de nieuwe tool vanGetQoralHealth