Effectieve ontspanningstechnieken

• Mei 1, 2024

Bewezen: ontspannen bestaat uit het bevrijden van de geest en spieren van het lichaam van de spanning . Volgens de deskundigen, de gebruikelijke praktijk van ontspanning verbetert chronische pijn, angst , fobieën , evenals hartproblemen of luchtwegen; vooral, pathologieën van psychosomatische aard, zoals astma en de eczeem .

Het verlichten van nerveuze spanning, door middel van ontspanningsmethoden en -technieken, is handig om te vermijden spiercontracturen , spijsverteringsstoornissen , migraine hypertensie , onder andere voorwaarden.

de progressieve ontspanning , bijvoorbeeld, elimineert de antwoorden van het lichaam op spanning , die het immuunsysteem verzwakken. verlicht spanning die het zenuwstelsel en de spieren ondersteunen, door fysiologische processen te normaliseren.

Progressieve ontspanning wordt ten zeerste aanbevolen om te behandelen angst en aandoeningen met een sterke psychische component, hoewel het alle mensen ten goede komt.

Ontspanning methoden

1. yoga . Het combineert bewegingen, stretching, ademhalingsoefeningen en meditatie om een ​​harmonieus functioneren van het organisme en de geest te bevorderen.

2. Tai-chi en chi-kung . Beide disciplines hebben vergelijkbare effecten. Ze zijn geïndiceerd voor rugklachten, artritis , astma en coronaire ziekten; Ze zijn gekwalificeerd als uitstekende preventiedisciplines.
 

Video Geneeskunde: Geleide Diepteontspanning - Ontspanning en Meditatie (Mei 2024).