• Mei 5, 2024

Wil je pronken met een buik en platte buik ? Inspanning en doorzettingsvermogen zijn voor u de sleutel tot het behalen van goede resultaten oefen routine . Dat is het geval bij deze oefeningen die onze SportCity-instructeurs voor je hebben gemaakt.

Om een ​​te bereiken buik en platte buik volg gewoon deze routine gedurende je hele week, geef jezelf een paar minuten per dag en je zult zien dat je binnenkort uitstekende resultaten behaalt met dit type opleiding en ik werk voor je buikspieren en heup.

1. Crunch

Exclusief voor GetQoralHealth, Nancy Tafoya, instructeur van groepslessen , legt uit hoe je crunch en de verschillende varianten uit te voeren: omgekeerde, buigende en afwisselende benen, routine met je zal je buikspieren verbeteren, evenals je heupen verminderen en een platte buik hebben. Bekijk de video:

2. Oblique buikspieren

De coach CArlos Velázquez, specialist in functionele training , legt in de volgende video uit hoe je je schuine buikspieren kunt versterken met een eenvoudige routine die twee varianten bevat, die je ook helpen je middel te klaren:

3. Crunch en tussenliggende obliques
 

Salvador Garayzar, specialist in functionele training , leert je om je buik te versterken met buikspieren met behulp van sommige hulpstoffen in je routines, zoals de bosu en mat, waarmee je in korte tijd een buik en een platte buik zult bereiken.

Nu weet je hoe je een platte buik en buik kunt bereiken, dus mis het volgende deel van onze wekelijkse routine niet, waar we je leren hoe je je goed kunt voelen en het figuur kunt krijgen dat je altijd al had gewild.

Video Geneeskunde: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Mei 2024).