• April 18, 2024

Het kost je hersenen ongeveer 66 dagen om een ​​blijvende routine te vormen, zegt de co-auteur Jane Wardle in zijn studie gepubliceerd in het tijdschrift European Journal of Social Psychology . En hoewel het moeilijk lijkt om slechte gewoonten voor het einde van het jaar weg te werken, zijn er enkele die je vanaf vandaag vaarwel kunt zeggen.

Alleen als je je realiseert dat een gewoonte botst met je waarden en gezondheid, vind je kracht om je ertegen te verzetten. Maar een verandering is ook eeninvestering : doe vandaag de moeite om morgen een optreden te krijgen. En daarvoor is het belangrijk om te hebbenpartners (familie en vrienden) in plaats van alleen oorlog te voeren, "adviseert hij. Antoni Gual, psychiater.

Nieuw jaar, gewoontes ... Nieuw?

Niets is onmogelijk, en hier vertellen we je enkele slechte gewoonten die je voor het einde van het jaar kunt elimineren, met informatie van de psycholoog Andrea Méndez Molla.

1. Stel je voor dat alles in orde is als dat niet zo is. Je zou je niet moeten schamen om jezelf te erkennen dat je je niet goed voelt, omdat het simpele feit dat je je hiervan bewust bent, betekent dat je het kunt veranderen. Je hoeft niet altijd te doen alsof je sterk bent, je bent ook kwetsbaar en menselijk en als je dit herkent, kun je de verandering in jezelf beginnen.

2. Laat je verleden je cadeau vernietigen. Denk eraan, je bent sterker dankzij moeilijke tijden, wijzer voor jouw fouten en gelukkiger omdat je nu weet hoe je de echte waarde van dingen kunt herkennen. Vergeef jezelf vandaag!

3. Je denkt dat je beste dagen vóór of achter je cadeau zijn . Er zijn 2 dagen in het jaar waarin niets kan worden gedaan: de ene is gisteren en de andere is morgen. Dus vandaag is het juiste moment om liefde, lachen, werken en leven.

4. Je klampt je vast aan wie je eerder was. Weersta niet, je bent in staat om in jezelf te kijken en de prachtige persoon te ontdekken die je bent in het heden (na teleurstelling of falen). Deze problemen zijn de gelegenheid om de goedheid en kracht te kennen die er is in jou

5. Alles maakt je zorgen! Zorgen is de grootste vijand van het huidige moment. Het is van vitaal belang dat je deze gewoonte doorbreekt. Het zal altijd beter zijn om uitgeput te zijn door de inspanning dan om moe te zijn van zoveel zorgen maken.

6. Je offert voor anderen. Voor jezelf zorgen maakt je niet zelfzuchtig, integendeel, het maakt je ongeïnteresseerd. In feite is het de meest oprechte vorm van desinteresse die je kunt ervaren. Alleen door zelfzorg kunnen we zorg voor anderen .

7. Laat negatieve gedachten het beste van u krijgen. Geloof niet alles wat je hoort, of je eigen geest. Kies om gelukkig te zijn en je zult 100 redenen vinden om gelukkig te zijn. Het is zo eenvoudig 99% van de tijd. Praten over je problemen is een verslaving die je moet elimineren.

Het wegwerken van deze slechte gewoonten voor het einde van het jaar zal je helpen niet alleen om een ​​nieuwe cyclus op de beste manier te beginnen, maar ook om de manier waarop je leeft te veranderen. Pas op!

Video Geneeskunde: Dag #2 Nieuwe gewoontes | MOTIVATIE MAAND (April 2024).