• Mei 18, 2024

Vermoeidheid, vermoeidheid, hoofdpijn en zelfs duizeligheid kunnen zijn symptomen duidelijk van wat jou maakt gebrek aan magnesium in je dieet

Maar houd er ook rekening mee dat het gebrek eraan invloed heeft op jou glucosewaarden in het bloed, wat zal je dat laten voelen 'verlagen' van energie en aandoeningen zoals hypertensie, hartziekten en diabetes.

Om deze problemen te voorkomen, leert u de duidelijke tekenen van gebrek aan magnesium in je lichaam:

• Gezamenlijke pijnen
• Tintelingen of gevoelloosheid van de voeten en handen
• Tachycardie of hartritmestoornissen
• Hoge druk
• hoofdpijn
• Stijfheid in kin en kaak
• Tintelingen rond de mond
• Ongemak in licht
• Verlies van eetlust
• ziekte
• constipatie

Voedingsmiddelen die je helpen beter te worden

Wanneer deze symptomen optreden, is het het beste om dit te doen pas ons dieet aan om voedingsmiddelen op te nemen die ons helpen om uit het probleem te geraken. magnesium je kunt het vinden voornamelijk in

• Donkergroene bladgroenten (spinazie, artisjok, waterkers)
• banaan
• avocado
• Noten, amandelen, bonen
• Soja-derivaten, zoals tofu
• Tarwekiemen
• Biergist
• Hele granen
• Zuivelproducten

Er zijn ook supplementen

Een arts kan u ook aanbevelen een behandeling aanvullen om je beter te voelen in minder tijd. Ze kunnen u regelmatig voorschrijven chloride, citraat of magnesiumcarbonaat.

Nu weet je hoe je je kunt verhogen magnesium opname en om deze problemen te voorkomen die ons soms lijken, maar je loopt het risico dat ze iets ernstigers en chronischer worden.

Omdat je dit leest ...

Gember om artritis pijn te kalmeren

Bijwerkingen van Ketorolac

Sociaal isolement, het nieuwe kwaad dat ons ziek maakt

Train 10 minuten op de ladder en verbeter je conditie, zo eenvoudig is het!

Video Geneeskunde: Acht voedingsmiddelen die helpen om buikvet te verbranden (Mei 2024).