• April 29, 2024

Het is het voedsel waarin we de meeste tijd en hoeveelheid besparen: ontbijt. Dit is niet alleen de basis van ons dagelijks dieet, maar ook van onze energie, omdat we daardoor de voedingsstoffen en vitaminen verkrijgen die nodig zijn om alle activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren.

Volgens de International Food Information Council Foudation, volwassenen en kinderen die niet ontbijten hebben meestal een hoger cholesterolniveau dan mensen die dat wel doen, wat een risicofactor voor hartaandoeningen wordt.
 

Vul je dag met energie

naar Laura Vanderkam , auteur van het boek "Wat de meest succesvolle mensen doen vóór het ontbijt" , wijst erop dat deze tijd van de dag het meest creatieve en ideaal is om je energie te verhogen.

Daarom is de psycholoog Samantha Boardman van de Huffington Post presenteert de volgende tips om uw ochtend en energie te verbeteren.

1. Eet goed. Een beetje fruit en havermout is een uitstekende optie. Vergeet niet dat dit voedsel eenvoudig is, naast de calorieën die je erin eet, zul je het overdag verbranden.

2. Plan. Bereid je spullen de avond tevoren voor. Zie mettertijd wat je nodig hebt, plaats je sleutels, mobiele telefoon en andere items op dezelfde plek.

3. Oefening. Slechts 20 minuten gematigde activiteit zal je gemoedstoestand stimuleren en je de energie geven die je nodig hebt gedurende de dag.

4. Neig je bed. Fysieke beweging is goed voor je. Zie het als een rekoefening. Het is ook veel beter om naar huis te gaan naar een nette kamer.

5. Neem een ​​paar minuten de tijd om de frisse lucht in te nemen en het daglicht te ontvangen. Dit is belangrijk voor fysiek en emotioneel welzijn in het algemeen.

Mis niet de kans om het beste uit dit moment van de dag te halen, want hierdoor kun je de doelen van je leven bereiken.

Omdat je dit leest ...

Elimineert constipatie met maca

Eerste menstruatie bepaalt uw ziekten

5 emotionele voetafdrukken die uw leven markeren

Mannen vermijden het gebruik van een condoom met aantrekkelijke vrouwen

Video Geneeskunde: Geleide Ochtend Meditatie: Vul jezelf met Levensenergie en Positiviteit (April 2024).