Oefeningen versus chronische ziekten

• Mei 14, 2024

Sommige mensen stoppen ermee opleiding omdat ze geloven dat ze er niet meer in zijn fysieke omstandigheden om ze te maken en de inspanningen om fit te zijn achterwege laten. Die wordt geaccentueerd als ze worden gediagnosticeerd met een chronische ziekte , zoals suikerziekte , hartproblemen , osteoporose en tot kanker .

Echter, een routine van fysieke activiteit Het is erg nuttig om niet alleen een bloeddruk normaal en stabiel, maar voor de juiste werking van alle systemen. Het is alleen nodig om bepaalde zorgen te hebben tijdens het oefenen opleiding .

Terwijl een routine van opleiding Het bevat meestal verschillende typen (bijvoorbeeld aerobics en van weerstand ), sommige kunnen meer geschikt zijn dan andere volgens elk geval. Daarom is het altijd belangrijk om geadviseerd te worden door specialisten, die advies geven over de zorg die u hebt en of u bepaalde bewegingen of inspanningen moet vermijden.

de aërobe oefeningen , aan de andere kant, hebben bewezen goed voor te zijn hartziekte , het niveau hoog cholesterolgehalte , de suikerziekte , de hoge druk , de beroerte , de kanker en de longziekten , hoewel ze in sommige gevallen bijvoorbeeld kunnen aanbevelen wandelen in plaats van lopen , om je niet zo te agiteren.

Er zijn twee soorten Aerobische oefeningen: sommigen hebben de steun van nodig lichaamsgewicht en zij maken de spieren werk tegen de zwaartekracht in, zoals joggen, wandelen of dansen, en anderen gebruiken geen ondersteuning van lichaamsgewicht en de zwaartekracht speelt geen belangrijke rol; dat is het geval van binnenlopen fiets , zwemmen of rij .

Bovendien zijn er anaërobe oefeningen , waaronder inbegrepen verlenging , de yoga en de weerstandsoefeningen met gewichten , die proberen te versterken spieren . Dit is bijvoorbeeld belangrijk wanneer u dat hebt gedaan osteoporose , sinds spieren versterkt kan het helpen beenderen verzwakt door de ziekte om de lichaamsgewicht .

In gevallen van osteoporose , is het raadzaam om de weerstand oefeningen met de aerobics met steun van lichaamsgewicht .

Wanneer de weerstand oefeningen worden gecombineerd met aerobics zonder ondersteuning van lichaamsgewicht ze worden echter een goed alternatief om de symptomen van te bestrijden artritis . Wateractiviteiten zijn in deze gevallen ook ideaal

Deze combinaties zijn ook effectief in andere gevallen. Dus, bijvoorbeeld, doe het weerstand oefeningen gecombineerd met aerobics , van welke aard dan ook, is goed om te bestrijden suikerziekte , de kanker en de beroerte . In dit laatste geval is het ook belangrijk om in de routine de rekoefeningen .

Onthoud dat voordat je aan een routine begint opleiding vergeet niet om een ​​arts te raadplegen. En als je het nog lang niet hebt gedaan oefening , het is essentieel om beetje bij beetje te beginnen, niet om meer van je lichaam te eisen dan je kunt geven.

Het belangrijkste is om de consistentie te behouden. Als je het doet, zul je zien dat je na verloop van tijd de goede resultaten gaat opmerken.

Volg ons op@GetQoralHealth enGetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen?Meld je aan bij ons en geniet van de nieuwe tool vanGetQoralHealth .

Video Geneeskunde: Leef je met doelen of leef je vanuit je waarden? - ACT (Acceptatie en Commitment Therapie) (Mei 2024).