6 manieren om uw metabolisme te versnellen

• April 28, 2024

Door het te versnellen metabolisme , de vet Het wordt niet opgeslagen in het lichaam en de persoon wordt niet dik. Wanneer het langzaam is, de vet Het wordt opgeslagen en de persoon wordt dik. De stofwisselingssnelheid is de snelheid waarmee het lichaam de beschikbare energie gebruikt (of verbrandt de calorieën ).

In het algemeen, hoe meer spier en minder vet heb je lichaam, sneller is je stofwisseling, legt Aliza A. Lifshitz M.D., voormalig president van de Hispano-American Medical Association of California (CHAMA), uit.

Daarom, in aanvulling op uitoefenen en voortdurend drinkwater, er zijn verschillende manieren om je metabolisme te versnellen en meer te verbranden calorieën , volgens de specialist:

1. Eet in plaats van grote, goed verdeelde maaltijden, kleine porties meerdere keren per dag, maar zorg ervoor dat je niet minder dan 1200 eet calorieën een dag of het zal langzamer gaan metabolisch tarief.

2. Breng uw maaltijden op smaak met pittige ingrediënten. Een lepel vol chili of pittig Rood of groen geplet in uw maaltijden, bijvoorbeeld, versnelt tijdelijk uw stofwisseling.

3. Je lichaam brandt meer calorieën wanneer hij de spijsvertering van eiwitten , dat wanneer het verteert vetten of koolhydraten . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwit (mager rundvlees, vis, kalkoen, kipfilet, tofu, noten, bonen, eieren, magere zuivelproducten vet ).

4. Hoewel koffie gedurende een korte tijd en met mate wordt opgenomen, versnelt het de stofwisseling. een kopje koffie In de ochtend is het als een injectie die je energie en je concentratievermogen verhoogt.

5. Ook de groene thee Het verhoogt het metabolisme met een paar uur. Het drinken van twee tot vier kopjes per dag, zorgt ervoor dat het lichaam 17% meer verbrandt calorieën van de normale.

6. Vermijd de dagvergoeding bliksem (minder dan 1200 calorieën een dag). deze dagvergoeding Ze helpen je af te vallen (soms ten koste van een goed voeding ), maar dat gewichtsverlies komt van de spiermassa . En vergeet niet dat hoe kleiner jouw spiermassa hoe langzamer je metabolisme

Vergeet niet dat de resultaten met betrekking tot een grotere verbranding van calorieën en metabolisme zijn afhankelijk van verschillende factoren, evenals merkbare verschillen tussen mensen, zoals hun geslacht.

Mannen hebben meestal een hogere stofwisseling dan vrouwen, omdat het vrouwelijk lichaam meer vet en minder heeft spier dan het mannelijke Echter, de impact genetica en je levensgewoonten. Want dat is vooral een verandering van houding die nodig is om je metabolisme te versnellen met goede resultaten.

Video Geneeskunde: 7 Beste Manieren om je Metabolisme te Versnellen (April 2024).